للتخلص من آلام الظهر والرقبة إليك هذه الحلول

[Mary Naeem]

للتخلص من آلام الظهر والرقبة إليك هذه الحلول

أوجاع الرقبة والظهر عادة ما ترتبط بالتقدم فى العمر، لكن هناك العديد من الشباب يعانون من تلك الأوجاع، وذلك بسبب اللايف ستايل الخاطئ المعتمدين عليه بشكل غير واع، لذلك إذا كنت تعانى من هذه الآلام التى تعكر عليك صفو حياتك وشبابك، اتبع هذه الخطوات.

- احرص على ارتداء حذاء رياضى صحى للحفاظ على عضلات الجسم.

- تناول أكلات تحتوى على كم كبير من الكالسيوم، مثل الألبان والجبن إلى جانب البروكلى والخضروات.



- حافظ على وزنك المثالى لأن زيادة الوزن تؤثر على العظام.


- قُم بتغيير أوضاع الجلوس.



- التمارين الرياضية تعمل على بسط العضلات ومن ثم الشعور بالراحة.