منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 20 - 01 - 2015, 01:03 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,273,102

أفضل الطرق للتخلص من آلام الظهر
أفضل الطرق للتخلص من آلام الظهر
الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر يعرضك لآلام فى الظهر والرقبة، وتتضاعف هذه الآلام إذا كنتِ امرأة عاملة، لذا يجب الانتباه إلى مثل هذه المشكلات البسيطة حتى لا تتفاقم وتحدث لكِ أزمة فيما بعد، ولضرورة الأمر قدم لنا الموقع الأمريكى "mindbodygreen"، مجموعة من أهم النصائح التى تساعد بشكل كبير على الجلوس بشكل صحيح دون أن نؤذى أجسادنا. النصيحة الأولى التى أوصى بها التقرير هى تغيير وضعية الجلوس من فترة إلى أخرى، فالمشكلة تكمن فى الجلوس لفترات طويلة فى وضعية واحدة، لذا يجب أن نحاول قدر الإمكان تغييرها من فترة إلى أخرى، كما يشير التقرير، معظم المقاعد التى نستخدمها لم تكن مصممة بشكل جيد، لذا يفضل أن تختار أكثر المقاعد مناسبة قدر الإمكان، حتى لا نعانى من آلام فى الظهر، ولابد أن نأخذ قسطا من الراحة فى وسط يوم مشحون بالعمل، لذا ينصح التقرير بضرورة الحصول على راحة للجسد وللعين، كما ينصح التقرير بضرورة "المشى" قليلا، كما يجب الاهتمام عموما بطريقة الجلوس وأن يكون الجهاز متناسبا مع ارتفاع الرأس حتى لا تشعرين بأى آلام فى الرقبة.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
أسهل الطرق للتخلص من دهون الظهر
أفضل الطرق لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل
3 تمارين للتخلص من آلام الظهر
6 نصائح للتخلص من آلام الظهر
أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش ...!!!!


الساعة الآن 07:19 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024