منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 12 - 02 - 2020, 05:16 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,079

5 أطعمة طبيعية غير متوقعة تحسن المزاج

5 أطعمة طبيعية غير متوقعة تحسن المزاج

الإرهاق في العمل وبذل كثير من الجهد، مع كثرة التفكير والمشاكل، كل هذا يؤثر بشكل سلبي على كل ما يتعلق بأمور الحياة، إلا أن هناك أطعمة تساعد في تحسين الحالة المزاجية حسب ما أشار لها موقع " health line "




- سمك السلمون:-
واحد من أغنى مصادر البروتين، ويحتوي على كميات جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد في إنتاج السيروتونين في مجرى الدم وتحسين الحالة المزاجية.


- الحليب:-
ينصح بتناول كوب من الحليب الدافئ يوميًا قبل النوم، حيث يحتوي الحليب ومشتقاته على ألفا لاكتالبومين الذي به نسبة عالية من التربتوفان، الذي يعمل على تحسين المزاج ويجعلنا نشعر بالنعاس وننعم بنوم هادئ.


- الفواكه:-
يحتوي الموز والخوخ والمانجو والأناناس والكيوي والجريب فروت، على مواد فعالة لزيادة إنتاج السيروتونين، كما أن الطماطم والأفوكادو تساعدان في تطوير وتوازن مستوياته مما يحسن المزاج.


- الفشار:-
يحتوي على كربوهيدرات معقدة مع انخفاض نسبة السكر؛ حيث تنظم هذه الكربوهيدرات تدفق هرمون السعادة الذي يعزز بدوره الحالة المزاجية.


- الخضروات الورقية:-
تحتوي خضراوات كالخس والسبانخ وغيرهما على الألياف والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية، التي تساعد في إنتاج هرمون السعادة






5 أطعمة طبيعية غير متوقعة تحسن المزاج
5 أطعمة طبيعية غير متوقعة تحسن المزاج
5 أطعمة طبيعية غير متوقعة تحسن المزاج
5 أطعمة طبيعية غير متوقعة تحسن المزاج
5 أطعمة طبيعية غير متوقعة تحسن المزاج





رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
أطعمة تعزز المناعة وتحسن المزاج
أطعمة تُحسن المزاج
5 أطعمة تحسن المزاج وتخلصك من الاكتئاب
أطعمة تساعد على تحسن المزاج وتقلص محيط الخصر
10 أطعمة لتنشيط الذاكرة وتحسين المزاج


الساعة الآن 01:35 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024