|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
18 - 10 - 2018, 01:42 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
اومليت الهليون دايت  المقادير - الهليون : 4 قطع (طازج / مقطع) - البيض : 4 حبات - حليب : ربع كوب (خالي الدسم) - بودرة البصل : 2 ملعقة صغيرة - ملح : رشّة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - زيت زيتون او جوز هند : نصف ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. اسلقي الهليون بماء مغلي لمدة 5 دقائق ثم ارفعيه من الماء واغسليه بماء بارد وصفيه واتركيه جانباً. 2. اخفقي البيض في وعاء وأضيفي الحليب وبودرة البصل والملح والفلفل. 3. سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة على النار وأضيفي البيض واتركيه لدقائق حتى ينضج. 4. اقلبي الاومليت على الجهة الأخرى حتى تتحمر وأضيفي الهليون المسلوق فوقه. 5. ضعي الأومليت في طبق وقدميه ساخناً إلى جانب الخبز المحمص. 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| شوربة الهليون لحرق الدهون دايت |
| دجاج مشوي مع الهليون دايت |
| صينية اومليت بالبروكلى |
| ميني اومليت |
| اومليت بخبز البيغل |
العرض المتطور