|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
13 - 12 - 2017, 05:34 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
تناول هذه الوجبات لتخسري من وزنك 10 كيلوجرامات  وما لا تعرفونه هو أنه يمكنكم التخلص من وزنكم الزائد خلال شهر واحد فقط من خلال التزامكم بهذه الوجبات. الأسبوع الأول: الفطور: بيض مسلوق عدد 2، طبق خضار يحتوي على الخس والخيار والجزر والفلفل الأخضر. الغداء: طبق كبير من سلطة الخضار مع قطعة متوسطة الحجم من الدجاج أو السمك المشوي، أو علبة سمك تونا من دون زيت. العشاء: حبة فاكهة كالمانغو أو الموز، مع كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم. الأسبوع الثاني: الفطور: قطعتان من الجبنة البيضاء قليلة الدسم، أو قطعة واحدة مع بيضتين مسلوقتين. الغداء: طبق خضار مسلوقة أو مشوية مع قطعة متوسطة الحجم من سفائن الدجاج أو السمك المشوية. العشاء: بيضة مسلوقة مع طبق شاورما خال من الدهون. الأسبوع الثالث: الفطور: قطعة جبنة متوسطة الحجم وخالية من الدسم مع بيضة مسلوقة. الغداء: قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي مع طبق سلطة أو خضار مشوية. العشاء: علبة سمك تونا من دون زيت. الأسبوع الرابع: فطور وعشاء الأسبوع الأول مع غذاء حر. 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| هذا المشروب يفقدك 3 كيلوجرامات من وزنك أسبوعيا |
| 12 خطوة ذهبية لتخسرى وزنك بدون ريجيم |
| ريجيم لإنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع |
| انقصي وزنك 6 كيلوجرامات في 10 أيام |
| ريجيم ينقص وزنك 3 كيلوجرامات في أسبوع |
العرض المتطور