لعشاق البطاطس.. رجيم يفقدك 5 كيلو فى أسبوع

[Mary Naeem]

لعشاق البطاطس.. رجيم يفقدك 5 كيلو فى أسبوع

يتم استخدام البطاطس في التخسيس عن طريق سلقها دون اضافة الملح ، حيث تملك البطاطس مكونات مفيدة للجسم بخلاف أهميتها في أنظمة الرجيم ، أنها تساعد على تنظيف الجسم من السموم ومُنقية للقلب وتفيد في محاربته للأمراض ، وبالتالي فإن البطاطس عنصر غذائي مفيد ومهم للجسم لامداده بالبروتينات والمعادن التي يحتاجها الجسم دون التأثير على وزنه بحيث يُعطى للجسم احتياجه فقط من خلال هذه الوجبة المتكاملة .

رجيم البطاطس :
اليوم الأول :
وجبة الفطار : رغيف من الخبز + 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير حسب الرغبة .
وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق صغير من الأرز + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون إضافات .
وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مسلوقة + علبة زبادي .
اليوم الثاني :
وجبة الفطار : كوب من عصير الفاكهة
وجبة الغداء : قطعة من الدجاج خالية الدهون + 2 حبة بطاطس مسلوقة .
وجبة العشاء : طبق من سلطة البطاطس والفجل بزيت الزيتون + علبة زبادي .
اليوم الثالث :
وجبة الفطار : كوب شاي بالحليب + شريحة من خبز التوست + قطعة من الجبن .
وجبة الغداء : شريحة من اللحم المشوي + 2 حبة بطاطس مسلوقة + كوب من عصير التفاح .
وجبة العشاء : سلطة بطاطس بالفلفل الأخضر .
اليوم الرابع :
وجبة الفطار : طبق من الفول بالزيتون + نصف رغيف خبر + كوب من عصير الكيوي والأناناس .
وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق سلطة خضروات + حبة بطاطس مسلوقة .
وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + كوب من الحيب خالي الدسم .
اليوم الخامس :
وجبة الفطار : سلطة من البطاطس والمشروم بزيت الزيتون + ربع رغيف خبز .
وجبة الغداء : 2 قطعة من الدجاج المسلوق + طبق متوسط أرز + سلطة البطاطس بالكرفس + كوب من عصير البرتقال .
وجبة العشاء : سلطة من البطاطس بالفلفل الأخضر + علبة زبادي .