|
لعشاق البطاطس.. رجيم يفقدك 5 كيلو فى أسبوع
لعشاق البطاطس.. رجيم يفقدك 5 كيلو فى أسبوع يتم استخدام البطاطس في التخسيس عن طريق سلقها دون اضافة الملح ، حيث تملك البطاطس مكونات مفيدة للجسم بخلاف أهميتها في أنظمة الرجيم ، أنها تساعد على تنظيف الجسم من السموم ومُنقية للقلب وتفيد في محاربته للأمراض ، وبالتالي فإن البطاطس عنصر غذائي مفيد ومهم للجسم لامداده بالبروتينات والمعادن التي يحتاجها الجسم دون التأثير على وزنه بحيث يُعطى للجسم احتياجه فقط من خلال هذه الوجبة المتكاملة . رجيم البطاطس :اليوم الأول : وجبة الفطار : رغيف من الخبز + 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير حسب الرغبة . وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق صغير من الأرز + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون إضافات . وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مسلوقة + علبة زبادي . اليوم الثاني : وجبة الفطار : كوب من عصير الفاكهة وجبة الغداء : قطعة من الدجاج خالية الدهون + 2 حبة بطاطس مسلوقة . وجبة العشاء : طبق من سلطة البطاطس والفجل بزيت الزيتون + علبة زبادي . اليوم الثالث : وجبة الفطار : كوب شاي بالحليب + شريحة من خبز التوست + قطعة من الجبن . وجبة الغداء : شريحة من اللحم المشوي + 2 حبة بطاطس مسلوقة + كوب من عصير التفاح . وجبة العشاء : سلطة بطاطس بالفلفل الأخضر . اليوم الرابع : وجبة الفطار : طبق من الفول بالزيتون + نصف رغيف خبر + كوب من عصير الكيوي والأناناس . وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق سلطة خضروات + حبة بطاطس مسلوقة . وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + كوب من الحيب خالي الدسم . اليوم الخامس : وجبة الفطار : سلطة من البطاطس والمشروم بزيت الزيتون + ربع رغيف خبز . وجبة الغداء : 2 قطعة من الدجاج المسلوق + طبق متوسط أرز + سلطة البطاطس بالكرفس + كوب من عصير البرتقال . وجبة العشاء : سلطة من البطاطس بالفلفل الأخضر + علبة زبادي . |
| الساعة الآن 04:15 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025