|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
23 - 03 - 2015, 06:13 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
سمك فيليه مشوي مع الروزماري لرجيم صحي  لمقادير: 4 قطع سمك فيليه 1 ملعقة كبيرة روزماي 3 سن ثوم مفروم 3/4 كوب زيت نباتي 3/4 كوب عصير برتقال 1/2 ملعقة صغيرة ملح 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود طريقة التحضير: 1. اخلطي الروزماري وعصير البرتقال والثوم والزيت معا ثم أنقعي قطع السمك بها لمدة ساعتين 2. ازيلي قطع السمك وتبليه بالملح والفلفل واشويه بالشواية لمدة 15 دقيقة على الجهتين حتى ينضج وقدميه ساخنا إلى جابب طبق من السلطة أو الخضار السوتيه 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| سمك فيليه مشوي مع الجزر والبروكلي |
| فيليه ضأن مشوي بتتبيلة البصل |
| فيليه السمك مع الخضار لرجيم صحي وانقاص الوزن |
| سمك فيليه مشوي مع الكسكسى للرجيم |
| فيليه ضأن مشوي بتتبيلة الطماطم |
العرض المتطور