كيف تواجه الضغط العصبي؟
حذر البروفيسور الألماني "إنجو فروبوزه" من أن الضغط العصبي يؤثر بالسلب على صحة الجسم ، إذ يهاجم الصداع والشد العضلي بمؤخرة الرقبة الأشخاص، الذين يقعون فريسة للضغط العصبي باستمرار.
ولمحاربة الضغط العصبي، شدد "فروبوزه" الأستاذ بالجامعة الرياضية بمدينة كولونيا الألمانية على أهمية أن يندرج الاسترخاء ضمن قائمة الأعمال اليومية ، إذ يمكن التخلص من هرمونات التوتر التي يتم إفرازها على مدار اليوم بممارسة الأنشطة الحركية ، فممارسة المشي أو ركوب الدراجات الهوائية أو لعب الجولف أو التنس تعيد مستوى الضغط العصبي إلى معدله الطبيعي.
وأضاف أن ممارسة رياضات الاسترخاء، مثل تدريبات التحفيز الذاتي واليوجا والاسترخاء العضلي التدريجي، تساعد أيضاً في التخلص من التوتر والإجهاد.
وأشار خبير الصحة الألماني إلى أن الموسيقى تسهم أيضاً في الاسترخاء، كما أن أخذ قسط كاف من النوم يعد مهماً ليستعيد الجسم نشاطه ويجدد حيويته ، نافياً أن الاستلقاء على الأريكة أمام التلفاز يلعب أي دور في هذا الشأن.
01 - 12 - 2014, 03:53 PM
رد: كيف تواجه الضغط العصبي؟
العرض المتطور