|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
13 - 03 - 2014, 01:39 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
3 تمارين رياضية لجسم رشيق وعضلات رائعة  نقدم لكِ اليوم مجموعة من التمارين الرياضية لتحصلي على عضلات رائعة وجسم رشيق. التمرين الأول: قفي مستقيمة ثم امسكي بالدابل في يديك وببطء ارفعيها لأعلى، ظلي ثابتة ثم قومي بإنزالها مرة أخرى ببطء. التمرين الثاني: قفي على سلم التمرين بقدمك اليسرى وأنتِ ممسكة بالدمبل، قومي بفرد ساقك جدا حتى تصبح مستقيمة ثم اهبطي من على السلم، قومي بتكرار الحركة مرة أخرى مع ساقك اليمنى. التمرين الثالث: اجلسي على ركبتك، ارفعي ذراعيكِ لأعلى وأنتِ ممسكة بالدمبل، قومي بلف جسدك للجهة اليمنى ببطء، اثبتي ثم عودي للوضعية الأولى وكرريها مع الجهة الثانية.    
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| تمارين روحية رياضية |
| قوامك رشيق وجذاب من غير تمارين ولا دايت |
| لجسم رشيق.. اتبع هذه النصيحة |
| لجسم رشيق.. اتبع هذه النصيحة |
| قواعد ذهبية لجسم رشيق |
العرض المتطور