تخلصي من وزنك الزائد دون إجهاد بشرتك

[Mary Naeem]

تخلصي من وزنك الزائد دون إجهاد بشرتك

هل تريدين رجيم متنوع يساعدك على إنقاص وزنك بدون حرمان ودون أن يضر بجمال بشرتك إليك النظام الغذائى النالى يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

الإفطار (6-9 ص):
رغيف سن أو 2 توست + 1م جبنه لايت أو 3 م فول + كوب شاى.

الغداء (2 – 4):
اليوم الأول : 8 قطع سوشى + سلاطه.
اليوم الثانى : ربع ك جمبرى مشوى + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الثالث : سمكه بلطى مشويه + سلاطه +رغيف سن.
اليوم الرابع : علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الخامس: 200 جم سلمون مشوى + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الساس : 250جم كاليمارى مشوى + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم السابع : وجبه حره.

العشاء(6-8 م):
(3أيام ) كوب زبادى فقط.
( يومين) 2 توست رجيم + سلاطه + جبنه قريش.
(يومين) 3 م فول + سلاطه + 1 توست.