تخلصي من وزنك الزائد في أقل وقت وبدون ريجيم

[Mary Naeem]

تخلصي من وزنك الزائد في أقل وقت وبدون ريجيم

الوزن الزائد يعد حملا ثقيلا على المرأة، وعبئا نفسيا قد يدفعها إلى الدخول في حالة من الاكتئاب، خاصة ممن يضعفن أمام الأطعمة الدسمة والحلويات.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أنه يمكن لكل امرأة تجد نفسها غير قادرة على اتباع نظام ريجيم صارم يقوم على مقاطعة كل الحلويات والنشويات والدهون، أن تتخلص من الدهون المتراكمة في جسمها من خلال اتباع النصائح التالية، وجعلها نمط حياة.

حتى تستطيعي مساعدة نفسك في تناول الأكل الصحي بشكل تلقائي، ابدأي باختيار وجبة واحدة في اليوم على الأقل لتغييرها وجعلها خالية من الدهون، وهكذا بالتدريج حتى تصبح كل وجباتك صحية.

تناولي الطعام على مدى اليوم، ولا تلجأي لتجويع نفسك، فهذا يجعل جسمك يحتفظ بما لديه من مخزون الدهون، ولن يفرط فيه.

افحصي الملصقات الموجودة على كل المنتجات الغذائية، واعملي على الحد من الدهون المشبعة، ولا تشتري الأطعمة عالية الفركتوز، وتجنبي السكريات البسيطة في الأطعمة، فهي لا تزيد من السعرات الحرارية فقط، ولكنها تحفز الارتفاعات والانخفاضات في نسبة السكر في الدم.

احرصي على شرب كوب أو اثنين من الماء قبل تناول كل وجبة، فهذا يساعد في تسريع وصول إشارات الجوع لمعدتك.

الاحتفاظ بـ"أطعمة الطوارئ"، وهي الأطعمة التي يمكنك تناولها عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات الرئيسية، كالجزر، والتفاح، والخيار والمكسرات النيئة غير المحمصة والفشار.

أضيفي الفلفل الأحمر والقرفة لكل أكلاتك، لأنها تساعد في القضاء على دهون البطن سريعا.