افتراضي برنامج رجيم سريع لخسارة 3-5 كيلو خلال ثلاث ايام فقط

[Mary Naeem]

برنامج رجيم سريع لخسارة 3-5 كيلو خلال ثلاث ايام فقط



برنامج رجيم سريع لخسارة 3-5 كيلو خلال ثلاث ايام فقط




إنقاص الوزن بسرعة وبفاعلية قد يكون احد الخيارات الهامة عندما يتعلق الامر بمناسبة قريبة وتريدين التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة بسرعة ،ونقدم لك اليوم من خلال موقع صحتك اليوم برنامج رجيم سريع لخسارة 3-5 كيلو خلال ثلاث ايام فقط .
برنامج رجيم سريع لخسارة 3-5 كيلو خلال ثلاث ايام فقط
اليوم الأول
الافطار :
1 كوب شوفان +1 كوب من الفراولة +1/2 كوب حليب خالي الدسم
الوجبة الخفيفة :
1 تفاحة
الغداء :
طبق خضروات سوتيه مكون من 1 حبة كوسة +1 حبة بصل +2قطعة بروكلى +4 حبات مشروم كبيرة +2 جزرة
العشاء :
طبق صغير حساء الجزر بالجنزبيل + سلطة الحمص (1/2 كوب حمص مسلوق +2 حبة خيار +1/4 حبة افوكادو اوبدل الافوكادو بيضة مسلوقة ) ويتبل المزيج برشة بسيطة من زيت الزيتون وعصير الليمون .
اليوم الثانى :
الافطار :
سموزى من 1 حبة كمثرى +1 كوب فروالة +عصير ليمونة +كوب من الثلج وكوب ماء بارد +1/2 معلقة صغيرة من الشاى الاخضر
الوجبة الخفيفة :
1 كوب بطيخ او شمام
الغداء :
½ كوب ارز بسمتى ابيض مسلوق + ½ صدر دجاج مسلوق او مشوى +سلطة الجزر والشمندر _البنجر) المسلوق والمتبل بعصير الليمون والخل
العشاء :
علبة لبن زبادى خالية الدسم + كوب من الفراولة
+ كوب من شوربة الجزر بالجنزبيل
اليوم الثالث:
الافطار :
وجبة افطار مثل اليوم الاول
الوجبة الخفيفة :
1 حبة تفاح +6 حبات لوز
الغداء :
سلطة سبانخ خضراء (كوب من اوراق السبانخ الخضراء +2 جزرة مبشورة +فص ثوم + 1 بيضة مسلوقة+1 خيار +كوب من اوراق الخس +كوب من اوراق الجرجير )متبلة بعصير ليمون وخل
العشاء :
طبق من شوربة الجزر بالجنزبيل +4 حبات بسكويت مملح
أخيرا لتحقيق اقصى قدر من فائدة برنامج رجيم سريع لخسارة 3-5 كيلو خلال ثلاث ايام فقط يجب الالتزام بشرب الماء بكثرة يوميا وممارسة نشاط رياضى مع ضرورة الابتعاد عن السكر والملح .
لذا اصبح امامك خيار سريع لإنقاص الوزن بسرعة فى حالة ان تواجهك مناسبة غير متوقعة لتظهرى بشكل مختلف وانحف …!!

[فرونكا]

موضوع جميل مارى ربنا يباركك

[Mary Naeem]

شكرا على المرور