| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
02 - 12 - 2020, 05:59 PM
|
||||
|
||||
|
تناول الكربوهيدرات في الليل  وجدت إحدى الدراسات أن تناول الكربوهيدرات قبل النوم بأربع ساعات ساعد الناس على النوم بشكل أسرع وأفضل. تناول الكربوهيدرات البسيطة التي يتم هضمها بسرعة وسهولة. تشمل هذه أشياء مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة والبطاطا (وكذلك الأطعمة السكرية). المفتاح هنا هو جعل العشاء بسيطًا ومعتدلًا في جزء منه، حتى لا تعاني من عسر الهضم لاحقًا. كان تناول الكربوهيدرات قبل النوم بأربع ساعات أكثر فعالية من ساعة واحدة قبل الدراسة، مما يعني أن التخطيط لوجباتك المسائية قد يكون مفيدًا. يمكن أن تؤثر الأطعمة الغنية بالتوابل سلبًا على نومك، لذا ضع ذلك في اعتبارك أيضًا.  
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| يمكن تناول اللحم المفروم نيء إن اتُّخذت بعض الاحتياطات | Mary Naeem | قسم المواضيع العامة المتنوعة | 0 | 10 - 07 - 2020 06:30 PM |
| تناول صرصار الليل كغذاء له فوائد كبيرة | Mary Naeem | قسم المواضيع العامة المتنوعة | 0 | 01 - 09 - 2018 03:42 PM |
| كيف تتجنب تناول الطعام خلال ساعات الليل ؟ | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 24 - 03 - 2015 05:36 PM |
| احذر كثرة تناول اللحم المشوي على الفحم | Mary Naeem | مطبخك سيدتى | 0 | 11 - 10 - 2014 10:47 AM |
| نمر ينظف أسنانه بفرع شجرة بعد تناول اللحم | Mary Naeem | قسم المواضيع العامة المتنوعة | 0 | 05 - 01 - 2013 03:11 PM |
العرض العادي
