|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
01 - 11 - 2018, 07:29 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
أومليت بالبروكلي وجبنة الفيتا دايت  المقادير - الزيت النباتي : ملعقة صغيرة - البروكولي : كوب (مقطع زهرات صغيرة) - البيض : 2 حبة (مخفوق) - جبنة الفيتا لايت : ملعقتان كبيرتان (مفتتة) - الأعشاب الإيطالية : ربع ملعقة صغيرة - التوست الاسمر : 2 شريحة طريقة التحضير 1. سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة. 2. أضيفي البروكلي وقلبيه لمدة 3 دقائق. 3. اخلطي البيض المخفوق والجبنة الفيتا المفتتة والأعشاب في وعاء. 4. أضيفي خليط البيض إلى البروكلي المقلب واطهي لمدة 3 - 4 دقائق على الجهتين. 5. قدميه ساخنا إلى جانب شرائح توست القمح الأسمر. 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| أومليت البيتزا وفول بالزيت وجبنة بالطماطم وحبة البركة |
| أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا دايت |
| أومليت بالبروكلي وجبن الفيتا دايت |
| سمك السلمون بالبروكلي دايت |
| جمبرى بالبروكلي على الطريقة الصينية دايت |
العرض الشجري