[Mary Naeem]

غني بالعناصر الغذائية الهامة

وفقا لقاعدة بيانات (USDA National Nutrient Database)، فإن حصة واحدة من الأفوكادو، أي ما يعادل 40 غراماً منه، تحتوي على العناصر الغذائية التالية:

• 64 سعر حراري
• 6 غرام من الدهون
• أقل من غرام واحد من السكر
• 3 غرامات تقريباً من الألياف الغذائية
• 3.4 غرام من الكربوهيدرات

كما أن الأفوكادو يضم فيتامين C وE وK وB والنياسين والفولات والمغنيسيوم والبوتاسيوم وبيتا كاروتين وأوميغا 3.
كل هذه العناصر الغذائية تجعل للأفوكادو فوائد عديدة ومذهلة.