الفول السوداني وزبدة الفول السوداني كمال الأجسام

[Mary Naeem]

كمال الأجسام


زبدة الفول السوداني طريقة سهلة لزيادة السعرات الحرارية، ويدرج العديد من لاعبي كمال الأجسام وعشاق اللياقة البدنية زبدة الفول السوداني في وجباتهم الغذائية لأسباب مختلفة.
على الرغم من أن كميات السعرات الحرارية ستختلف بناءً على المكانة ومستوى النشاط ومعدل الأيض ، فإن مدخول السعرات الحرارية الموصى به يوميًا يتراوح من حوالي 1600 إلى 2400 سعر حراري يوميًا للنساء وما يصل إلى 3000 سعر حراري يوميًا للرجال، ومع ذلك ، فإن الرجال البالغين النشطين يجب أن تستهلك ما يصل إلى 3000 سعر حراري يوميًا ، بينما تحتاج النساء النشطات إلى 2400 سعرة حرارية في اليوم.