رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||||
|
|||||||||||
فوائد المشمش: عديدة ومتنوعة يجلب الصيف معه ثمار المشمش وفوائدها المشرقة الغنية، ولون المشمش البرتقالي يدل على غناه بالعديد من المواد الغذائية المفيدة، فلنتعرف على فوائد المشمش من هنا. يعد المشمش أحد الفواكه المغذية ذات الفوائد العديدة، إذ يحتوي على مضادات الاكسدة والبيتا كاروتين والألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، وأشهرها البوتاسيوم وفيتامين ج. دعونا نتعرف فيما يأتي على أهم فوائد المشمش وغيرها من المعلومات المهمة: فوائد المشمش إن فوائد المشمش الصحية الهامة للجسم عديدة ومتنوعة، وهي كما الآتي: 1. تعزيز صحة القلب يعد المشمش مفيدًا لصحة القلب وجهاز الدوران، وذلك للأسباب الآتية:
المشمش غني جدًا بالبيتا كاروتين وفيتامين أ، وهما من مضادات الأكسدة القوية والمهمة جدًا لحماية العين وخلايا الجسم من الجذور الحرة، ونقصهما قد يسبب العشى الليلي. كما أن لتناول الفواكه بشكل عام والمشمش بشكل خاص دور كبير في تقليل نسبة إصابة كبار السن بالضمور البقعي المرتبط بالعمر. 3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي لأن المشمش غني بالألياف الغذائية المهمة لتسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك، فهذا يجعل للمشمش دور كبير جدًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ووقايته من العديد من المشكلات والاضطرابات. 4. الوقاية من فقر الدم يقدم المشمش بأنواعه المختلفة الطازج منها والمجفف، مثل: قمر الدين الفوائد الآتية:
مضادات الأكسدة التي يحويها المشمش وبالذات فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج تساعد على زيادة بشرتك جمالًا وإشراقًا، ومحاربة علامات الشيخوخة والتجاعيد، وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية، وتحسين مرونتها، كما يدخل المشمش وأقنعته في علاج حب الشباب والتخلص منه. بالإضافة إلى أن المشمش يحتوي على نسبة عالية من الماء، لذا فهو يساعد أيضًا على ترطيب بشرتك. 6. تعزيز وتقوية صحة العظام من فوائد المشمش أنه يحتوي على كميات جيدة من جميع المعادن الضرورية لنمو العظام ووقايتها من الترقق والهشاشة، مثل: الكالسيوم، والفسفور، والمنغنيز، والحديد، والنحاس. 7. تخفيف الالتهاب للمشمش خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد على تنظيم مستوى درجة حرارة الجسم أثناء المرض، كما يمكن أن يقلل الالتهاب في أجزاء أخرى من الجسم، وخاصة في حالات التهاب المفاصل والنقرس. القيمة الغذائية للمشمش تكمن فوائد المشمش في محتواه وقيمه الغذائية، وإليكم فيما يأتي القيم الغذائية التي تمدنا به حبة مشمش متوسطة الحجم تزن ما يقارب 35 غرام: السعرات الحرارية 16.8 سعرة حرارية الألياف 0.7 غرام البروتين 0.5 غرام الكربوهيدرات 3.9 غرام الكالسيوم 4.55 ملليغرام الحديد 0.14 ملليغرام المغنيسيوم 3.5 ملليغرام الفسفور 8.05 ملليغرام البوتاسيوم 90.65 ملليغرام فيتامين ج 3.5 ملليغرام فيتامين أ 33.6 مايكروغرام أضرار ومحاذير تناول المشمش بالرغم من فوائد المشمش إلا أنه قد يكون لدى بعض الناس حساسية من المشمش المجفف، كما يمكن للكبريتات الموجودة في معظم الأطعمة المجففة أن تؤدي إلى نوبة الربو. ومن الجدير بالذكر أنه يجب تجنب تناول بذور المشمش؛ لأنها يمكن أن تسبب تسمم السيانيد لدى بعض الأشخاص. |
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
الموضوع |
فوائد بذور الكتان الصحية عديدة ومتنوعة |
خيار البحر: فوائد عديدة ومتنوعة |
كل هذه الأشياء تعاني منها الكنيسة باضطهادات عديدة ومتنوعة |
فوائد زيت الزيتون كثيرة ومتنوعة |
فوائد البنجر: عديدة ومتنوعة |