تعرف على فوائد الكوسا عديدة التي لا تعد ولا تحصى

[walaa farouk]

من أفضل الاشياء التي يمكنك القيام بها وإتباعها في نظامك الغذائي الصحي اليومي لك ولطفلك هو تناول الكوسا بانتظام، فهناك العديد من فوائد الكوسا التي لا تصدق على الأطفال والكبار أيضاً.
1. الكوسا توفر مستوى عال من المواد الغذائية.
2. منخفضه في السعرات الحرارية.
3. مصدر كبير من فيتامين ( A ) وفيتامين ( C ) وفيتامين K وB.
4. تحتوي الكوسا على العديد من الألياف الغذائية والكالسيوم والحديد.
5. كما أنها عالية في العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم والحديد والنحاس.
فوائد الكوسا للأطفال :
يمكنك إدخال الكوسا بأمان في النظام الغذائي لطفلك بعد 6-8 أشهر من العمر، وذلك لأن في هذه المرحلة يحتاج جسم طفلك للخضروات و غيرها من الأطعمة التي تساعد في عملية النمو والتنمية المناسبة.
و من اهم فوائد الكوسا للأطفال هي:
1. الكوسا غنية بالمواد المغذية :
الكوسا من الخضراوات الغنيه بفيتامين C، فيتامين A، الحديد، الكالسيوم، مضادات الأكسدة، بيتا كاروتين، وفيتامين C الذي يساعد على إزالة الجذور الحرة من نظام طفلك، كما أنه يساعد في خلق الكولاجين الذي يشكل خلايا طفلك والعضلات والأوعية الدموية. لذلك تعتبر الكوسا ممتازة لنمو طفلك ولصحته.
2. فوائد الكوسا لعلاج الغازات عند طفلك
تحتوي الكوسا على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تسهيل عملية هضم طفلك وسهولة حركة الطعام من خلال الجهاز الهضمي.
و هذا بدوره يساعد على تقليل أعراض الغاز والإمساك و يساعد أيضاً في تليين البراز الجاف والصلب.
3. الكوسا لتعزيز عظام طفلك
الكوسا لديها وفرة من فيتامين C و الكالسيوم و كلاهما معروف لتعزيز صحة العظام.
الكالسيوم هو المعدن الذي يساعد على بناء عظام قوية وصحية في جسم طفلك، بينما فيتامين C يساعد على امتصاص الكالسيوم.
و هذه المعادن تساعد أيضاً على زيادة كثافة العظام و بالتأكيد على حماية أطفالك من أمراض العظام المحتملة في مراحل الحياة.
4. فوائد الكوسا لتقويه الكلى عند طفلك:
الكوسا تساعد في الأداء السليم للكلى عند طفلك، كما أنها تساعد في الوقاية من تشكيل حصى الكلى عند طفلك. وإتباع هذه الخضروات في النظام الغذائي اليومي لطفلك يمكن أن يساعد بشكل فعال في الأداء السليم لكليته ويقلل أيضاً من العناصر التي قد تساعد على نمو الحجارة في الكلى.
5. فوائد الكوسا لعلاج الانيميا عند طفلك
الكوست تحتوي على نسبه عاليه من الحديد، وهذا المعدن يساعد على حماية طفلك من إمكانية فقر الدم ويساعد على الحد من فقر الدم.
إذا كان لدى طفلك فقر دم و يعاني من التعب و الضعف وأي مضاعفات أخرى تتعلق بفقر الدم، فإن تناول الكوسة في غذائه اليومي هو وسيلة جيدة لمكافحتها.
6. فوائد الكوسا لصحة قلب طفلك
الألياف الغذائية الموجودة في الكوسا جيدة جداً لبناء قلب قوي في طفلك. كما أنها تساعد على القضاء على الكولسترول السيئ من جسم طفلك.
و يساعد فيتامين C الموجود في الكوسا أيضاً في خلق الكولاجين الذي بدوره يساعد على جعل قلب طفلك في صحة جيدة.
7. الكوسا غنية بالبروتين
جنباً إلى جنب مع كونها مصدراً غنياً من المعادن مثل الحديد، الكالسيوم فإن الكوسا أيضاً مصدراً رائع من البروتين النباتي فهى منخفضة في السعرات الحرارية ومرتفعة في البروتين.
لذلك الكوسا تساعد على توفير الطاقة لطفلك دون إضافة السعرات الحرارية.
8. الكوسا لمكافحة السمنة في مرحلة الطفولة
تحتوي الكوسا على الألياف الغذائية التي تساعد على إبقاء طفلك يشعر بالشبع لمدة أطول، وهذا يلغي أو يقلل من رغبته في تناول وجبة خفيفة بين وجبات الطعام ويساعد على الحد من عادات الأكل.
و لذلك يمكنك إعطاء الكوسا لطفلك للحفاظ على الشعور الكامل بالشبع و بالتالي مكافحة البدانة في مرحلة الطفولة التي أصبحت مشكلة مشتركة في أطفال اليوم.