منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 01 - 12 - 2020, 07:39 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,269,462

تمرين رياضي في الأسبوع يحمي من النوبات القلبية

تمرين رياضي في الأسبوع يحمي من النوبات القلبية

وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية آيوا أن رفع الأثقال لمدة أقل من ساعة في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة 40 إلى 70%.


وأظهرت النتائج التي تعتبر من أولى النتائج التي تناولت تمارين المقاومة وأمراض القلب والأوعية الدموية، أن فوائد تمارين القوة مستقلة عن النشاط الهوائي.


حللت الدراسة الطولية لمركز التمارين الرياضية، التي نُشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين ، ما يقرب من 13000 بالج.


كانت هناك ثلاث نتائج صحية كانت عبارة عن مقاييس - أحداث قلبية وعائية مثل القلب والسكتة الدماغية التي لم تؤد إلى الوفاة، وجميع أحداث القلب والأوعية الدموية بما في ذلك الوفاة وأي نوع من الوفيات.



قال دي سي لي، الأستاذ المشارك في علم الحركة، إن تمارين المقاومة تقلل من مخاطر الثلاثة.


وحسب موقع "express"، ركزت الكثير من الأبحاث حول تدريب القوة على صحة العظام والوظيفة البدنية ونوعية الحياة لدى كبار السن.


عندما يتعلق الأمر بالحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فإن معظم الأشخاص يفكرون في الجري أو غير ذلك من أنشطة القلب.


وجدت الدراستان، اللتان نُشرت في Mayo Clinic Proceedings ، أن تمارين المقاومة تقلل من خطر كليهما.


واشارت أن أقل من ساعة من تمارين المقاومة الأسبوعية ، بالمقارنة مع عدم ممارسة تمارين المقاومة، ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 29٪ - وهي حالة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري، وانخفض خطر ارتفاع الكوليسترول بنسبة 32 %.


كما أكدت أن العضلات هي محطة توليد الطاقة لحرق السعرات الحرارية، يساعد بناء العضلات على تحريك المفاصل والعظام ، ولكن هناك أيضًا فوائد أيضية. لا أعتقد أن هذا موضع تقدير جيد".


كما أثبتت الدراسة أن تمارين المقاومة تساعد هذا أيضًا في الوقاية من السمنة ويوفر فوائد طويلة الأجل للنتائج الصحية المختلفة."


ينصح بتمرين المقاومة الأسبوعي من قبل NHS.






رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
لماذا تزداد النوبات القلبية في الشتاء؟
حمام البخار يحميك من النوبات القلبية
عقار جديد يقلل خطر النوبات القلبية
التين يقي من النوبات القلبية
ماذا تكثر النوبات القلبية في الـ 6:30 صباحاً؟


الساعة الآن 09:30 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024