منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 24 - 10 - 2020, 06:19 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,273,467

طرق للسيطرة على ضغط الدم


طرق للسيطرة على ضغط الدم






يمكن أن يتسبب الطعام والدواء وأسلوب الحياة والعمر وعلم الوراثة في ارتفاع ضغط الدم المرتفع إليك أسباب ارتفاع ضغط الدم ونصائح للتحكم فيه بدلا من أن يتسبب إهمال ارتفاع الضغط فى مشاكل في القلب والكلى.


وفقا لموقع برايت سايد تعد أسباب ارتفاع ضغط الدم هى الاعتماد على تناول نظام غذائي غني بالملح والدهون أو الكولسترول والإصابة بالأمراض المزمنة مثل مشاكل الكلى والهرمونات والسكري وارتفاع الكوليسترول والتاريخ العائلي، خاصة إذا كان والداك أو أقاربك الآخرون يعانون من ارتفاع ضغط الدم.


ويمكن التحكم في الضغط المرتفع من خلال إتباع عدة نصائح يومية..



1-النوم من 6 إلى 8 ساعات والنوم مبكرًا وعدم السهر.

2- المشي يوميا نصف ساعة لتقليل ضغط الدم وتقليل الكوليسترول والدهون وحماية القلب.


3-اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب وتقليل الدهون المشبعة.


4- تقليل استهلاك الملح .


5-البعد عن التدخين و التوتر والقلق وضرورة تناول العلاج بانتظام بحسب استشارة الطبيب .



إليك أبرز الأطعمة التى تساعد على انخفاض ضغط الدم لمرضى الضغط المرتفع.
1 - الليمون: يقلل من تصلب الأوعية الدموية مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم

2. الموز:غني بالبوتاسيوم مما يجعله مثاليًا في علاج ارتفاع ضغط الدم
3. عصير البنجر: فهي يفيد أيضًا في علاج ضغط الدم المرتفع.





رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
البذنجان النئ للسيطرة على ضغط الدم
الكستناء للسيطرة على نسبة السكر في الدم
التمر للسيطرة على ضغط الدم
حيل للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم
5 نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم


الساعة الآن 10:01 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024