5 وصايا للمساعدة على التركيز

[walaa farouk]

نحتاج بشكل كبير أثناء أداء أعمالنا اليومية خلف شاشات أجهزة الحاسب والهواتف الذكية إلى الكثير من الانتباه، الأمر الذي يحتم علينا طرد التشتت الذهني، ومحاولة توجيه الذهن إلى موضوع واحد.
العالم- منوعات

وتعتبر عملية التركيز داخل بيئة مملوءة بالعوامل المشتتة المحيطة بالإنسان من أصعب الأمور التي يمكن أن يواجهها الشخص، إضافة إلى ما تمتلئ به عقولنا من أفكار تلاحقها، من شأنها أن تقلل من إنتاجية الشخص اليومية، وتضعف من توجيه الذهن إلى موضوع محدد للمساهمة في سرعة إنجازه، وخزن المعلومات داخل العقل.
وللمساعدة في توجيه الذهن إلى موضوعٍ واحد للتركيز عليه وحصر التفكير فيه، وتحليله بشكل كامل، يتطلب ذلك تركيز الذهن عليه لمدّة محدّدة وإهمال المؤثّرات الأخرى، لعزل الدماغ عن المشتتات من حوله، وإقصاء أي معلومات أخرى يمكنها التأثير من خلال الحواس الخمس.
وصايا للمساعدة على التركيز:
– منح العقل راحة كافية
– اختيار مهمة واحدة للإنجاز
– وضع خطة للعمل
– كتابة الملاحظات أو المعلومات التي ترغب في تذكرها
– الحصول على قسط كافٍ من النوم