| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
16 - 08 - 2012, 12:14 PM
|
||||
|
||||
|
"8 خطوات" سهلة لتحصلي على بطن مشدود  الكثيرات يعانين من مشكلة البطن غير المسدود والمعدة غير المسطحة ، ونحن نعلم أنها مشكلة غير محببة أبدا لذا سنقدم لك هنا 8 خطوات سهلة لتحصلي على بطن مشدود هذا الصيف . 1. مارسي رياضة المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع ، هكذا تكونين قد نشطت عملية إنتاج الأيض وساعدت جسدك على خسارة المزيد من الدهون والشحوم . 2. تفادي السكر ونعلم أن التخلص تماما من السكر في طعامك هو أمر صعب لذا ننصحك بالقيام بذلك بالتدريج ، مثلا ابدئي بوضع ملعقة واحدة بدلا من ملعقتين في القهوة أو الشاي ، وهكذا حتى تتخلصي من أكبر نسبة ممكنة من السكر في طعامك. 3. مارسي رياضة البلاتيز والتي تعطي نتيجة رائعة في شد البطن والمعدة ، بإمكانك شراء سي دي لتعليم هذه الرياضة وممارستها في منزلك . 4. تناولي المزيد من الألياف وتجنبي الكربوهيدرات الضارة التي تكون متوفرة بكثرة في الخبز الأبيض ، الباستا ، البطاطا ، وغيرها ، الألياف متوفرة في الخبز والرز الأسمر ، كما أنها متوفرة في الفواكه والخضروات فأكثري منها ، وتناولي الحليب المنزوع الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم . 5. مارسي تمارين شد البطن والمعدة 3 مرات في الأسبوع على الأقل . 6. اشربي الكثير من الماء ، على الأقل 8 أكواب في اليوم فهو ينظم تناول الطعام ويساعد في عملية الهضم . 7. توقفي عن تناول الطعام قبل 3 ساعات على الأقل من التوجه للنوم حتى تسمحي للمعدة بهضم الطعام ، إذا كنت جائعة جدا فتناولي القليل من الخضروات أو الفواكه . 8. حاولي تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات خلال اليوم بدلا من وجبتين أو 3 وجبات كبيرة فذلك يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل . 
|
|
#2
16 - 08 - 2012, 09:17 PM
|
||||
|
||||
|
ميرسى مارى ربنا يباركك
|
|
#3
16 - 08 - 2012, 10:22 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المرور
|
|
#4
24 - 08 - 2012, 02:45 PM
|
||||
|
||||
|
مشاركة مثمرة ربنا يباركك
|
|
#5
25 - 08 - 2012, 10:38 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المرور
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| "أشدود" ربما تعني "قوة" في الكتاب المقدس | Mary Naeem | معلومات عن الكتـاب المقدس | 0 | 13 - 06 - 2023 02:32 PM |
| إليكي 3 طرق طبيعية لتحصلي على بطن مشدود ومسطح | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 26 - 11 - 2015 03:25 PM |
| إليكي خطوات سهلة لتحصلي على أظافر جميلة | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 19 - 09 - 2015 02:57 PM |
| إليكي 3 طرق طبيعية لتحصلي على بطن مشدود ومسطح | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 03 - 07 - 2015 02:46 PM |
| "لافروف" يحذر: محاولات عزل روسيا "طريق مسدود" | Mary Naeem | قسم الأخبار العالمية والمحلية | 0 | 21 - 03 - 2014 03:10 PM |
العرض العادي
