منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 23 - 07 - 2020, 06:10 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,800

كيف تحمي المخ من السكر؟



كيف تحمي المخ من السكر؟

تنصح منظمة الصحة العالمية بأن نقصر تناولنا للسكر المضاف على خمسة بالمائة من السعرات الحرارية اليومية، وهو 25 جراما (ستة ملاعق صغيرة)، وبالنظر إلى متوسط استهلاك البالغين الكنديين 85 جم (20 ملعقة صغيرة) من السكر يوميا، يعد هذا تغييرا كبيرا في النظام الغذائي للكثيرين، والأهم من ذلك، أن قدرات المرونة العصبية في المخ تسمح له بإعادة ضبطه إلى حد ما بعد خفض السكر الغذائي، ويمكن أن تزيد التمارين البدنية هذه العملية.

والأطعمة الغنية بدهون أوميجا 3 (الموجودة في زيت السمك والمكسرات والبذور) هي أيضا حماية للأعصاب ويمكن أن تعزز المواد الكيميائية في المخ اللآزمة لتشكيل خلايا عصبية جديدة، وفي حين أنه ليس من السهل كسر العادات مثل تناول الحلوى دائما أو جعل قهوتك مزدوجة، فإن عقلك يشكرك على اتخاذ خطوات إيجابية، وغالبا ما تكون الخطوة الأولى هي الأصعب، وغالبا ما تصبح هذه التغييرات في النظام الغذائي أسهل على طول الطريق
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
فوائد السبانخ للصحة تحمي المخ
المخ يريد السكر، ثم المزيد من السكر
أطمن ده انت ابنى اللى فديته بدمى
كيف تحمي نفسك من مرض السكر ؟
عزيزي مريض السكر.. اكتشف كيف تحمي نفسك من العمى


الساعة الآن 01:06 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024