أجسامنا أكثر نشاطًا ممّا نظن!
يستخدم جسمك طاقة إضافية خلال الأيام الباردة في محاولةٍ منه للحفاظ على دفء الجسم على حرارته المعتدلة 37 درجة في ظل انخفاض حرارة الجو عن هذا المعدّل. ومن أجل إتمام هذه المهمة على أكمل وجه، فإن جسمك سيستنفذ المزيد من الطاقة، وتُصبح بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية. هنا يقوم الدماغ بإرسال إشارات عصبية تُشعرك بالجوع والرغبة في تناول الطعام، وذلك لتعويض النقص في السعرات الحرارية التي تُستنفَذ في الحفاظ على حرارة جسمك.
لأجل ذلك، أنت تتناول المزيد من الطعام في الشتاء أكثر ممّا تتناوله عادةً في فصل الصيف. ففي الصيف، ليست هناك حاجة لتدفئة جسمك كما هي الحاجة لذلك في الأيام الباردة. لكن هذا لا يعني أن تُكثر من تناول الوجبات الدسمة في ساعات المساء، بل حاول أن تتناول وجبات غنية بالألياف لأنها ستُشعرك بالشبع لفترة طويلة. مع التركيز على تناول الخضروات والفواكه لتُقلل من جوعك ولا تكتسب وزنًا إضافيًا. 
