يمكن أن تجد سمكة رأس الغنم في خليج وسواحل الولايات المتحدة الأمريكية، حيث تم العثور على هذه الأسماك في رأس كاد، وهو رأس يمتد من الركن الجنوبي الشرقي لولاية ماساتشوستس عبر فلوريدا في شمال شرق الولايات المتحدة إلى المحيط الأطلسي، وهذا المكان يعد أكبر تجمع لأسماك رأس الغنم على الإطلاق، ويمكن العثور على هذه السمكة أيضا في المنطقة من خليج المكسيك إلى البرازيل .
وتفضل أسماك رأس الغنم البالغة الموائل التي تحتوي على تضاريس طبوغرافية إلى حد ما، حيث يتم رصد هذه الأسماك على الشعاب المرجانية، والمياه الطحلة وحطام السفن وغيرها، وتعد سمكة رأس الغنم من الأسماك الغير مهاجرة لكنها تميل للتنقل في أماكن التوالد البحرية حين تنخفض حرارة الماء في آخر الخريف والشتاء بهدف وضع البيض .