24 نصيحة لحياة صحية تعفيك من أمراض مزمنة

[Mary Naeem]

24 نصيحة لحياة صحية تعفيك من أمراض مزمنة

قدم الدكتور احمد صبرى اسشتارى السمنة والتغذية العلاجية، بعض النصائح التى تساعد على حياة صحية خالية من الامراض المزمنة ، وتحافظ على صحة القلب.

1-شرب الكثير من الماء.




2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
3-الفاكهه أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر
4-تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعوريًا.
5-الحرص على تناول طبق من السلطة يوميًا.
6-محاولى اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.
7-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.
8-استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.
9-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.
10- تناول لزبادي قبل النوم
11- المكسرات النيه صحية جدًا.
12-زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.
13-تقليل تناول الحلويات.
14-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.
15-محاولة النوم مبكرًا.
16-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
17-المحافظة على وجبة الإفطار دائمًا.
18-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
19-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.
20-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
21-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
22-تناول الطعام ببطء
23-تجنب التوتر.
24-زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام.