منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 08 - 10 - 2019, 05:04 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,589

السعرات التى نحتاجها لـ زيادة أو نقص الوزن


السعرات التى نحتاجها لـ زيادة أو نقص الوزن

كثير من السيدات تعانى من الزيادة أو النقصان فى الوزن وذلك لعدم معرفة كم عدد السعرات الحرارية التى يجب أن تتناولها خلال اليوم وأما تتناول زيادة عنها ولذلك يزيد الوزن أوأقل منها فيقل الوزن ، ولذلك قام موقع webMD بنشر أهم المعلومات حول كيفية معرفة السعرات التى يحتاجها الجسم يوميًا.

ويعتمد ذلك على العمر ونشاط الجسم ومؤشر الكتلة ولخسارة الوزن لأن كل سن وله نشاطة والقدرة على حرق الطعام وكلما زاد العمر قل الحرق لذلك إذا كنت تريد خسارة الوزن يجب أن تبدأ من الآن للاستعانة بنشاط جسمك وحيوته.

ويوصى الخبراء بتناول الأطعمة قليلة السعرات ولكن مليئة بالفيتامينات والمعادن التى تعطى الطاقة للجسم مع المشى من 30:60 دقيقة وتكون السعرات للنساء غالبًا بين 1500:2000 سعر خلال اليوم للجسم النشيط.

وتكون للرجال بين 2000:2400 خلال اليوم للجسم النشيط.

لذلك إذا كنت تريد خسارة الوزن يجب تناول الأطعمة أقل من هذه السعرات ، وإذا كنت تريد زيادة الوزن تناول سعرات أكثر ولكن ليست مليئة بالدهون ليظل الجسم بشكل صحى
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
الأمور الزمنية والمادية التي نحتاجها في حياتنا اليومية
القوة التي نحتاجها بالحقيقة
أمنحنا القوة التي نحتاجها للثبات فيك
الإخفاق في تحديد الحصص هو أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن
بعض الجمل التى نحتاجها فى الرد على بعض المواضيع بالصور


الساعة الآن 11:42 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024