| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
18 - 10 - 2018, 12:17 PM
|
||||
|
||||
|
سبانخ بالحمص واللحم المفروم دايت  المقادير - السبانخ : نصف كيلو (مقطع ومغسول ومصفى) - لحم مفروم قليل الدسم : نصف كيلو - طماطم : نصف كيلو (مفرومة) - معجون الطماطم : 2 ملعقة صغيرة - حمص : 4 ملعقة صغيرة (مسلوق) - كزبرة يابسة : ملعقة كبيرة - البصل : 1 حبة (مفروم) - الثوم : 2 ملعقة صغيرة (مفروم) - زيت زيتون : 2 ملعقة كبيرة - ملح : حسب الرغبة - فلفل أسود : حسب الرغبة طريقة التحضير 1. في وعاء نضع البصل والزيت على النار، حتى يذبل البصل، ثم نضيف اللحم المفروم، ونقلب مع و ضع قليل من الفلفل والملح، حتى يتغير لون اللحم. 2. نضيف الحمص ونقلب، ثم نضع السبانخ المصفاه من الماء عليها والملح مع الاستمرار في التقليب، ثم نغطي الوعاء ونهدئ النار، مع التقليب من وقت إلى آخر، حتى تذبل السبانخ وتهبط بالوعاء. 3. نضيف الطماطم المفرومة، ومعجون الطماطم (الصلصة)، ونتركها لمدة 20 دقيقة، أو حتى تصبح الصلصة كثيفة. 4. في مقلاة على النار بها زيت، نضع الثوم والكزبرة الجافة، ونقلبهم حتى يتحول لون الثوم إلى الذهبي، نضيفه إلى السبانخ ونتركهم على النار 5 دقاق، ثم تقدم ساخنة. 
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| سبانخ بالحمص ( صيامى ) | walaa farouk | اكلات صيامى | 0 | 07 - 08 - 2021 01:55 AM |
| سبانخ بالحمص للرجيم ( صيامى ) | walaa farouk | أكلات دايت | 2 | 01 - 04 - 2021 08:40 PM |
| مكرونة دايت باللحم المفروم | sama smsma | أكلات دايت | 2 | 18 - 10 - 2018 05:58 PM |
| كفتة بالحمص النباتي دايت | Maro Jesus | مطبخك سيدتى | 2 | 30 - 12 - 2017 02:36 PM |
| طريقة إعداد صينية المكرونة بالسبانخ والبارميزان واللحم المفروم | Mary Naeem | مطبخك سيدتى | 0 | 07 - 08 - 2014 12:20 PM |
العرض العادي
