منتدى الفرح المسيحىمنتدى الفرح المسيحى
  منتدى الفرح المسيحى
التسجيل التعليمـــات التقويم مشاركات اليوم البحث

اسبوع الالام
 أسبوع الآلام 

لك القوة والمجد والبركة والعزة إلى الأبد آمين

ثوك تى تى جوم نيم بى أوؤو نيم بى إزمو نيم بى آما هى شا إينيه آمين


العودة  

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 28 - 09 - 2018, 10:28 AM
الصورة الرمزية Mary Naeem
Mary Naeem Mary Naeem غير متواجد حالياً
† Admin Woman †
 
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: Egypt
المشاركات: 1,314,923

علاج ألم مفصل الركبة منه التمارين وأكياس الثلج

علاج ألم مفصل الركبة منه التمارين وأكياس الثلج


<h2 align="center" class="post-txt">ألم مفصل الركبة من أكثر الآلام المزعجة التى تجعلك تعانى معظم الوقت من الوجع المتكرر مع كل حركة، وحتى فى حالات سكونك، مع العلم أن الكثير من الراحة يمكن أن يضعف عضلاتك أكثر، والتي يمكن أن تفاقم آلام المفاصل، لذلك نقدم لك عدة طرق لعلاج ألم مفصل الركبة، وفقا لما ذكره موقع " webmd" الطبى.

علاج ألم مفصل الركبة
علاج ألم مفصل الركبة منه التمارين وأكياس الثلج الم الركبة

ممارسة التمارين

تمارين القلب تقوي العضلات التي تدعم ركبتك وزيادة المرونة، وتدريب الوزن مهم أيضا.

أما بالنسبة لمرضى القلب، تشمل بعض الخيارات الجيدة المشي والسباحة والتمارين الرياضية المائية وركوب الدراجات الثابتة قد يساعد أيضا في تخفيف الصلابة وتحسين التوازن.

تجنب السقوط

يمكن للركبة المؤلمة أن تكون عرضة للسقوط أكثر، الأمر الذي قد يتسبب في المزيد من ضرر الركبة، لذلك قلل من خطر السقوط من خلال التأكد من إضاءة منزلك جيدًا، واستخدام الدرابزين على السلالم، واستخدام سلم قوي عند الصعود لأعلى، إذا كنت بحاجة إلى الوصول إلى شيء ما من الرف المرتفع.

ضع بعض الثلج
الراحة والثلج والضغط مفيد لألم الركبة الناجم عن إصابة بسيطة أو التهاب مفصلي، وامنح ركبتك بعض الراحة من خلال وضع الثلج لتقليل التورم، وارتداء ضمادة الضغط.

علاج ألم مفصل الركبة منه التمارين وأكياس الثلج الم الركبة

لا تتغاضى عن وزنك

إذا كنت من ذوي الوزن الزائد، فإن فقدان الوزن يقلل من الضغط على ركبتك، ولا تحتاج حتى للوصول إلى وزنك "المثالي"، فإن التغييرات الصغيرة لا تزال تحدث فرقا، ولا تخجل من استخدام مساعدات المشي، فيمكن لعكاز أن يخفف الضغط عن ركبتك.


لا تدع حذاءك يزيد الأمور سوءًا

الحذاء المبطن يمكن أن يقلل من الضغط على ركبتيك، وغالبا ما يوصي الأطباء بالحذاء المناسب، فتحدث مع طبيبك حول ذلك.



ابتعد عن هذه التمارين

ممارسة التمارين مهمة ولكن ليست عالية التأثير التى تؤذي مزيدًا من الركب، فتجنب تمارين التنافر مثل الجري والقفز والركل. أيضا تجنب القيام بتمارين مثل السقوط الذى يضع الكثير من الضغط على ركبتيك، فإن هذا يمكن أن يفاقم الألم، وإذا لم يتم بشكل صحيح يسبب الإصابة.

احصل على مشورة الخبراء

إذا كان ألم الركبة جديدًا، فعليك استشارة الطبيب للتحقق منه، ومن الأفضل أن تعرف ما الذي تتعامل معه في أسرع وقت ممكن حتى تتمكن من منع أي ضرر آخر
رد مع اقتباس
 


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دراسة تحذر من إهمال علاج التواء مفصل الركبة Mary Naeem منتدى الطب 1 30 - 07 - 2018 06:37 PM
مفصل الركبة الأكثر تعرضا للخشونة.. تعرف على الأسباب والعلاج MenA M.G منتدى الطب 0 01 - 05 - 2017 11:35 AM
تعرفى على أطعمة علاج خشونة الركبة Mary Naeem منتدى الطب 0 16 - 05 - 2016 04:04 PM
اكتشاف علاج جديد لاتهابات الركبة Mary Naeem منتدى الطب 0 24 - 07 - 2014 02:30 PM
أول علاج لخشونة الركبة من زيت الزيتون Mary Naeem منتدى الطب 0 26 - 03 - 2013 07:45 PM


الساعة الآن 02:43 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025