رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||||
|
|||||||||||
نصائح للوزن المثالى أهمها تناول وجبة الإفطار
ووفقا لما نشره موقع " nhs.uk"، والذي قدم بعض النصائح للوزن المثالي، ومنها: -لا تهمل تناولك لوجبة الإفطار، فتعد من أهم الوجبات علي الإطلاق والتي تساعد علي ارتفاع نسبة حرق الدهون بشكل كبير، وعند تناولها بشكل معتدل فهي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وتحمي الجسم من الإصابة بالأمراض، كما أنها تقلل فرص الاصابة بالأنيميا، ولذا لا تتجاهلها، وتناولها في الصباح الباكر. -الإكثار من تناول العصائر الطبيعية الغير مضاف اليها السكر، من الحيل الجيدة التي تقلل زيادة الوزن، وتمد الجسم بالسكريات المفيدة له، كما انها منخفضة السعرات الحرارية، وتساهم في الحد من الشعور بالجوع. -تناول 3 لتر من الماء علي مدار اليوم، فهذه الحيلة تحافظ علي صحتك وتحمي بشرتك من ظهور علامات التجاعيد، فلا تتردد في تناول الماء، ولا تنسي يا عزيزي أن الماء لها العديد من الفوائد الصحية التي لا غني عنها. -تناول 6 وجبات في اليوم من الحيل الجيدة في التخلص من الوزن الزائد، فهذه الحيلة تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم، وتعمل علي تقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الماء، ولذا عليك تناول وجبة كل 3 ساعات. -يمكنك تناول اللحوم أو الدجاج أو الأسماك، ولكن دون قليها فعليك صنعها مشوية أو مسلوقة، فهذه الحيلة تسعرك بالشبع لفترات طويلة، وتقلل من نسبة الدهون بالجسم. -وجبة العشاء تعد القنبلة الموقوتة والتي تساهم بشكل كبير في إصابتك بزيادة الوزن، ولذا عليك تناولها ولكن بأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، كتناول علبة من الزبادي خالي الدسم، ومعه خيار أو ثمرة تفاح. -في حالة رغبتك في تناول الحلويات فعليك تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة علي سبيل المثال في الصباح مع وجبة الإفطار، لأن الصباح يساهم بشكل كبير في حرق الطعام بشكل سريع، فلا تضيع هذه الفرصة |
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
الموضوع |
عدم تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى السمنة |
هل يعد تناول وجبة الإفطار فكرة جيدة دائما؟ |
تعرف على فوائد تناول وجبة الإفطار فى الصباح |
نصائح لك عند تناولك وجبة الإفطار |
تعرف على أضرار عدم تناول وجبة الإفطار |