| |
|
|
|
|
|
||||||
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
12 - 08 - 2018, 05:38 PM
|
||||
|
||||
|
كيف تجعل الوجبات السريعة أكثر صحية؟
 تناول الوجبات السريعة شغف لدى كثير من الشباب والأطفال كذلك، على الرغم من كونها أطعمة غير صحية لاحتوائها على الكثير من الكربوهيدرات والملح والدهون. ويواجه الآباء مشكلة في التحكم في الأمر لدى أطفالهم، لكن كيف يمكن تحويل وجبات الأطعمة السريعة إلى أطعمة صحية؟ وبحسب موقع "هيلث لاين"، من الأمور الهامة لتقليل أضرار الأطعمة السريعة هي تقليل الكربوهيدرات. 1- اقرأ البيانات الغذائية إذا توفرت، وأن تحدد ما هو صحي بالنسبة لك، هل هو قليل الكربوهيدرات أم قليل الدهون؟ فبعض السلطات والتي يُفترض أنها صحية تحتوي على إضافات ترفع من عدد السعرات الحرارية ومن كمية الدهون فيها. 2- عليك التفكير في مدى سرعة إعداد هذه الأكلات السريعة، فعلى سبيل المثال البطاطس المقلية في زيوت تم تسخينها إلى درجة حرارة عالية لا تعتبر صحية بالنسبة لك، بينما يعتبر الشوي والطهي على البخار من أفضل طرق إعداد الطعام. 3- يمكنك اختيار البرجر مع الخضروات واستبعاد الخبز أو تقليله. 4- من المفيد انتقاء المشاوي بما في ذلك الخضروات المشوية. 5- حاول الابتعاد عن إضافة الصلصات إلى السلطات، والاكتفاء بقليل من الزيت أو الخل أو الملح. 6- السلطات واللحوم الباردة تعتبر خيارًا جيدًا، والأفضل أن تحد من سلطات المكرونة، وتعطي الأولوية للخضروات. 7- توفر بعض مطاعم الأكلات السريعة الشهيرة خيارات صحية، مثل تقديم شرائح الدجاج المشوية مع السلطة. 
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| آلة بيع الوجبات السريعة | Mary Naeem | قسم المواضيع العامة المتنوعة | 0 | 04 - 03 - 2019 06:28 PM |
| أضرار الوجبات السريعة | Mary Naeem | قسم المواضيع العامة المتنوعة | 2 | 08 - 02 - 2018 11:06 AM |
| اكلات صحية ذات مذاق افضل من الوجبات السريعة | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 06 - 02 - 2016 06:00 PM |
| دراسة: القريبون من محلات الوجبات السريعة أكثر عرضة للسمنة | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 15 - 03 - 2014 04:47 PM |
| دراسة: الوجبات السريعة تجعل الإنسان أقل صبرًا وأقل تمتعًا بمباهج الحياة | Mary Naeem | منتدى الطب | 0 | 24 - 11 - 2013 10:24 AM |
العرض الشجري