7 أطعمة تحميك من هشاشة العظام

[Mary Naeem]

7 أطعمة تحميك من هشاشة العظام

تعد هشاشة العظام، من أكثر الأمراض المزمنة التي تؤثر على حياة الإنسان بالسلب بصفة عامة، حيث تجعله يفقد القدرة على القيام بأي عمل أو التحرك لأي مكان، ويعد السبب الرئيسي في مرض هشاشة العظام هو نقص نسبة الكالسيوم في جسم الإنسان، وفيما يلي عرض لـ7 أطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم تعمل على الوقاية من هشاشة العظام.

اقرأ أيضًا أبرزهم تقوية المناعة 4 فوائد للزعتر

1-السمك
مثل السلمون والسردين فهي غنية بفيتامين D الذي يعمل على امتصاص وتثبيت الكالسيوم.

2_الحليب
الحليب ومنتوجات الألبان الأخرى وخاصة تلك قليلة الدسم التي تعمل على خسارة الوزن وبالتالي تخفيف الضغط على العظام.

3_الكرنب
يحتوي الكرنب على فيتامين K والكثير من الكالسيوم المفيد لصحة العظام.

4_اللب الأبيض
يحتوي اللب الأبيض على كميات لا يستهان بها من المغنيسيوم الذي يساعد على تقوية العظام.

5_البيض
يعد البيض مخزنا متكاملًا من البروتين المهم لقوة العظام كما يعمل على تكوين الكولاجين الذي يهتم بصحة الأنسجة العظمية.

6_العسل
يحتوي العسل على الكثير من المعادن المهمة لصحة العظام وأنسجتها.

7-المشروم
يعتبر المشروم من الأغذية الغنية بالنحاس الذي لا غنى للعظام عنه.