22 - 06 - 2018, 02:23 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
القولون مرض مزمن يسبب الكثير من المشاكل
يعتبرالقولون العصبى من أكثر الأمراض المؤلمة الشديدة التي تؤلم الانسان فمن الممكن محاربته والتخلص منه بسهولة بمجموعة طرق بسيطة ونصائح سريعة قدمها موقع هيلث كير الأمريكى
اولا:- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية لخفض التوتر، حتى تساعد على تهدئة الأعراض المزعجة للقولون العصبى وتقوم بتحسين الحركة الطبيعية للأمعاء.
ثانيا :- العمل على الاسترخاء حيث يساعدك دوما على التخلص من التوتر فجربي الجلوس في غرفة خافتة الاضاءة والتمدد لمدة نصف ساعة وستكتشفين النتيجة بعدها
ثالثا :- الحرص على تناول الكثير من الألياف للتخلص من الامساك وخفض أعراض المزعجة للقولون العصبى .
رابعا :- تقليل تناول منتجات الألبان لتفادى حساسية اللاكتوز والأفضل تناول الزبادي لغناه بالخمائر الطبيعية والانزيمات الهاضمة.
أخيرا :- تناول الخمائر الطبيعية,, لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الخمائر الطبيعية وانزيمات الهضم والتي تريح الجهاز الهضمى وتسهل مهمته في الهضم .
|
