28 - 05 - 2018, 11:56 AM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
حيل تحميك من الحموضة
هل تعانى من حموضة مما يشكل لك الكثير من الإزعاج إليك مجموعة نصائح سريعة تساعدك على التخلص منها يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف ل"صدى البلد"
1-تناولى حوالى 12 كوبا من المياه لتعويض الجسم ما فقده خلال فترة الصيام.
2-عليك التركيز على تناول الكربوهيدرات البسيطة لأنها تزيد من الشعور بالحموضة لديك.
3- تناولى الكثير من الفواكه التى تساعدكِ الألياف الموجودة بها على التخلص من شعور بالحموضة
4-تجنبي النوم عقب الأكل ويفضل بعد ساعتين أو ثلاث ساعات.
5-يجب الابتعاد تمامًا عن الأكلات التي تسبب الحموضة مثل الشيكولاتة والأكلات الحريفة
6-عليك تناول اللبن الزبادى فى السحور والتقليل من أنواع الألبان الأخرى لأن الألبان الأخرى تزيد من حموضة المعدة
7-احرصي على زيادة ارتفاع السرير بمقدار 10 سم من ناحية الرأس فهو يجنبك إرتجاع إرتجاع أحماض المعدة وشعورك بالحموضة.
|
