تناول هذه المشروبات من أجل ليلة هادئة ونوم عميق

[Mary Naeem]

تناول هذه المشروبات من أجل ليلة هادئة ونوم عميق

إذا كنتِ ممن يعانون من القلق، إليك أفضل المشروبات التي ستساعدك في تخطي ذلك الشعور بشكل كبير وفقًا لموقع "migraine again".

اللبن:
اللبن من أهم المشروبات التي تساعد في تخلصك من القلق قبل النوم، كوب واحد منه يسبب إفراز مادة السيروتونين، التي تساعد الدماغ على الاسترخاء والدخول للنوم بكل هدوء، بجانب أن اللبن يحتوي على عنصر الكالسيوم الذي يساعد على تقليل الإجهاد والتعب، والاستسلام للنوم بكل سلاسة.

عصير الموز:
كوب واحد من عصير الموز المخفوق، يساعدك على الاستمتاع بمزيد من الاسترخاء، وذلك بسبب الكثير من العناصر الغذائية المهمة التي يحتويها الموز، ومنها البوتاسيوم والماغنسيوم.

أي مشروب مع العسل:
يمكنك إضافة العسل إلى أيٍّ من المشروبات السابقة، حيث إن السكريات الطبيعية الموجودة داخل العسل ترفع مستوى الأنسولين في جسمك، بدرجة تكفي لتشجيع مادة التربتوفان على الدخول إلى الدماغ، مما يُساعد على بث حالة من الاسترخاء والهدوء.