الريجيم السريع سيغير مقاس خصرك خلال أسبوع
إذا كنت تريدين محاربة السمنة وخسارة الوزن والحصول على إطلالة أكثر حيوية تبهر كل من حولك، فإليك ريجيماً سريعاً سيغير مقاس خصرك وفائدته ستذهلك لإنقاص الوزن، فسوف يساعدك على التخلص فى 7 أيام من 4 كيلوجرامات من وزنك.
الإفطار اليوم الأول والثاني والثالث والرابع
طبق فول + نصف رغيف خبز + طبق متوسط سلاطة.
الغداء اليوم الأول والثاني والثالث والرابع، اختاري من الآتي 3 شرائح سمك مشوي + رغيف سن + طبق سلاطة خضراء.
أو علبة تونة + طبق سلاطة خضراء + شريحة خبز سن.
الإفطار اليوم الخامس والسادس والسابع
شريحة توست سن + بيضة مسلوقة
الغداء اختاري من الآتي
تناولي طبقاً كبيراً من شوربة خضار + شريحتي لحم
أو طبق كبير خضار سوتيه + ربع فرخة مشوية
العشاء خلال سبعة الأيام
2 كوب زبادي
ملحوظة
يمكنك بين الوجبات تناول أي كمية من الخيار والجزر والكابوتشا ومشروب القرفة والزنجبيل والليمون بدون سكر تماماً، بجانب ممارسة الرياضة على الأقل ساعة يومياً.
