5 أطعمة تزيد من طاقتك قبل ممارسة الرياضة

[Mary Naeem]

5 أطعمة تزيد من طاقتك قبل ممارسة الرياضة

يهتم الكثير من الأشخاص بتدريب أطفالهم وممارستهم أنواع من الرياضيات ولكن الأهم من التدريب هو أصناف الطعام التي يجب على هؤلاء الأطفال تناولها قبل ممارسة الرياضة لإعطائهم العديد من الطاقة التى تساعدهم على شحن طاقتهم وممارسة الرياضة بشكل جيد يبنى الجسم والعضلات ويعطى طاقة أفضل.

أكد الدكتور أحمد صبرى أخصائى التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية على هذه القائمة لشحن الطاقة

- الموز
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، والعناصر الغذائية المهمة، التي تفيد الجسم، وتمنحه بعض من الطاقة والنشاط الذي يحتاجها، كما يلجأ عدد كبير من الرياضين لتناول الموز كوجبة خفيفة ومحفزة لطاقة الجسم دون أي أضرار.

- الشوفان
يعمل الشوفان على محاربة أعراض التوتر والضغط النفسي، بجانب أنه يعمل على ضبط معدل الكوليسترول في الدم، كما يساعد في تغذية خلايا الجسم، وزيادة نشاطه بشكل كبير.
- البيض
يعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات المهمة للجسم، كما يحتوي على مادة "الثيامين"، التي تساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، لذلك يمد الجسم بالطاقة والنشاط الذي يحتاجه، نظرًا لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة.
- الزبادي
الزبادي يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى، التي تحارب الإرهاق والتعب الذي يصيب الجسم، لذلك احرص على تناول كمية من الزبادي يوميًا، لتتمتع بصحة أفضل.
- الشوكولاتة الغامقة
تناول الشوكولاتة الغامقة يحفز الجسم على إنتاج المزيد من الطاقة، كما أنها تحارب الخمول والكسل، ولكن عليك تناول كمية مناسبة من الشوكولاتة الغامقة حتى لا تصاب بأي أضرار أخرى.​

[walaa farouk]

ميرسى على المعلومات مرمر

[Mary Naeem]

شكرا على المرور