فتاة وجدت حلاً ساعدها على خسارة 50 كيلو جرام من وزنها

[Mary Naeem]

فتاة وجدت حلاً ساعدها على خسارة 50 كيلو جرام من وزنها

انجلا تيلور، فتاة أمريكية كانت تعاني من السمنة، فكانت تزن حتى وقت قريب 145 كيلو جرام، وبعد محاولات متكررة مع أنظمة مختلفة لإنقاص الوزن اكتشف أنها تكره كل أكلات الرجيم فهي لا تحب أن تفطر صحن من الشوفان، أو أن تأخذ على الغداء صحن كبير من السلطة لذا بحثت عن طريقة أخرى، حسب موقعwomenshealth

ووجدت «تيلور» الحل في أن تتناول أكلاتها المفضلة ولكن بطريقة أخرى أي أن تستبدل المكونات بأخرى أقل في السعرات الحرارية، أو أن تكتشف أكلات جديدة لم تكن تعرفها من قبل وتناسب الرجيم وهذا الأمر أصبح متاحاً، فهناك مواقع على الانترنت تقدم وصفات بديلة ومذاقها طيب، كما أن هناك أماكن مخصصة تقدم أكلات الرجيم جاهزة، وهذا هو ما اعتمدت عليه الفتاة الأمريكية، وكانت تحرص على تناول أكل طيب المذاق، على الاقل بالنسبة لها، حتى وإن لم يأتي بنتائج سريعة.


وقالت للموقع إنها كانت تتناول بار من البسكويت القمح الكامل مع المكسرات وثمرة موز، أما على الغداء فكانت تتناول أنواعها المفضلة من المكرونة ولكن بطرق لا تكسبها سعرات حرارية كثيرة أما على العشاء فكانت تحرص على تناول مخفوق البروتين مع الموز أوراق السبانخ وحليب اللوز وبذور الشيا ومكعبات الثلج، فكان هذا المشروب صحي الغني بالفيتامينات يكفيها حتى لا تستسلم لنوبات الجوع الليلي (مسحوق البروتين متوافر في الأسواق، وإن لم تجده يمكنك على الأقل تناول مشروب صحي غني بالألياف والفيتامينات، أما الوجبة الخفيفة التي كانت تتناولها بين الوجبات الرئيسية فكانت حصة من الزبادي، وأكدت «تيلور» على ضرورة أن تكون حصة الخضروات أساسية في كل وجبة.


أما الرياضة فكانت أمر ثقيل على شخص بهذا الوزن، لذا قررت أن تبدأ برياضة السير لمدة 30 دقيقة يومياً، وبعد ذلك زادت حصة الرياضة واشتركت في صالة متخصصة وهنا تقول «تيلور»: «عليك أن تتعامل مع الرياضة باعتبارها فرصة للترفيه وليس مهمة شاقة مفروضة عليك»، لذا كانت تركز الفتاة الأمريكية على الرياضات التي توفر شيء من المرح مثل الدراجة الرياضية، الزومبا، التمارين المصحوبة موسيقى محببة.


تمكنت «تيلور» أن تخسر 6 كيلو جرام شهرياً، حتى خسرت 50 كيلو جرام ومازالت رحلتها مستمرة، وفي نهاية حديثها أكدت على نصيحة واحدة وهي أن لا تفعل ما لا تحب، أي أن رحلة إنقاص الوزن هي قرار شخصي يجب ألا تعتبره مفروضاً عليك، وإذا كنت لا تفضل أكل معين لا تتناوله فقط لأنه طعام الأشخاص الذين يعيشون حياة صحية، بينما ابحث وستجد بدائل مناسبة لك.