نظام دايت خفيف ليكى ولجوزك فى الفلانتين

[Mary Naeem]

نظام دايت خفيف ليكى ولجوزك فى الفلانتين

بعد الزواج عادة ما يكتسب الأزواج الوزن نتيجة لأسباب مختلفة إما تغير الهرمونات، أو نتيجة تغير العادات الغذائية المختلفة.

ويسعى الزوجان فى محاولات عدة لتناول الطعام الصحى للتخلص من الوزن الزائد، لكن دون جدوى نتيجة لعدم تنسيق نوعية الطعام، وأيضا بسبب عدم التنسيق مع الزوج والزوجة لاتباع نظام محدد وواحد للحصول على جسم رشيق ومشدود ووزن مثالى.

وبمناسبة اقتراب عبد الحب "الفلانتين"، تقدم الدكتورة رهام مسلمى أخصائى التغذية العلاجية، نظام غذائى للزوجين، يساعدهم على القضاء والتخلص من الوزن الزائد، وهو:


وجبة الإفطار:

ملعقة من العسل الأبيض + ربع رغيف خبز بلدى أو 2 توست سن + 5 معالق فول أو بيضة مسلوقة + 5 معالق جبن قريش + خيار وخس وجرجير حسب الرغبة + فنجان من القهوة أو النسكافية أو شاى بحليب.


وجبة الغداء:

طبق السلطة الخضراء + 4 صوابع كفتة مشوية أو ربع دجاج مشوى أو 2 شريحة لحم مشوى أو سمكة متوسطة الحجم مشوية.


وجبة العشاء :

2 ثمرة فواكه تفاح أو موز + كوب زبادى لايت مضاف إليه عصير نصف ليمونة.


ملحوظات على النظام الغذائى:

أولا الاعتياد على تناول كوب من الماء على الريق، وذلك للحصول على جسم نشيط وحيوى.
ثانيا ممارسة الرياضة أو المشى يوميا يقضى على الوزن الزائد بشكل سريع، ويشد الجسم.
ثالثا وجبة الإفطار أهم وجبة لذا اهتم بها قدر المستطاع.