نصائح للاستعداد للامتحانات بدون قلق وتوتر

[Mary Naeem]

نصائح للاستعداد للامتحانات بدون قلق وتوتر

مع دخول الأسبوع الأول من الدراسة، تستعد مئات الأسر وملايين طلاب المدارس والجامعات لخوض ماراثون الامتحانات من جديد بعد قليل، حيث تتحول الكثير من المنازل لثكنات عسكرية، استعدادًا لتلك الفترة.
وتقليلًا للضغوط النفسية التي يمر بها الطلاب، يستعرض موقع " greatist"، بعض النصائح البسيطة لاجتياز فترة الامتحانات وحصد أعلى الدرجات بدون قلق وتوتر.
1-تجنب المذاكرة عندما تشعر بالنعاس:
يضطر البعض للمذاكرة حتى ساعات متأخرة من الليل، والاستيقاظ في اليوم التالي مبكرًا للحاق بالمدراس أو محاضرات الجامعة، وهو ما يسبب إجهاد الجسم، وفقدان العقل القدرة على التركيز خاصة خلال الامتحانات، لذا احرص على الحصول على القسط الكافي من النوم.
2-المذاكرة بتركيز لفترة قصيرة أفضل من المذاكرة لساعات طويلة:
وبدلًا من قضاء ساعات طويلة في المذاكرة، يمكنك تقسيم المواد الدراسية
إلى فصول، أو وحدات ومزاكرتها بالتتابع، مع المراجعة المستمرة للحصول على أعلى الدرجات، وتحقيق أقصى استفادة من مذاكرتك.
3-حول تفاصيل مادة التاريخ لقصة:
تظل مادة التاريخ على رأس أصعب المواد وأثقلها مذاكرة على مئات الطلاب، بسبب كثرة التفاصيل التي تحتوي عليها كل وحدة، لذلك يفضل أن تحول تلك المعلومات لقصة وسردها بطريقة بسيطة تمكنك من حفظها بدون جهد.
4- التنقل خلال المذاكرة يساعدك على التركيز:
على عكس الدارج، أن الجلوس إلى المكتب والاتكاء على الكتب هو أفضل طريقة للمذاكرة، فقد أثبتت الأبحاث أن التنقل خلال المذاكرة يساعدك على التركيز.
5- اختبر نفسك بين الحين والآخر:
ولتتخلص من رهبة الامتحان، يمكنك أن تضع نفسك في موضع الممتحن، واختبار نفسك مع حساب المدة التي تحتاجها لاجتياز كافة الأسئلة بدقة.