وش نكد

[walaa farouk]

خرافة "أنا وش نكد"

لأن الغضب مرتبط ارتباطًا وثيقًا بتعرض الشخص الغضوب لتاريخ طويل من الرفض ممن حوله، فمن الشائع أن يفترض الشخص الغاضب أنه أصبح "وش نكد" وأن كل الناس سوف ترفضه، وبالتالي يفسر التصرفات البسيطة الصادرة منهم على أنها مواقف رفض له كما يتوقع الرفض من الآخرين حتى وإن لم يحدث.

هذا الشخص الغضوب صدّق خرافة يقولها له عقله دائمًا وهي:
"إن كان كل من حولي رافضين لي فبالطبع من حقي أن أكون غاضبًا".

يزداد الأمر صعوبة إذا كان الرفض قد حدث له كطفل من أقرب الناس إليه (سواء كان رفضًا حقيقيًا أو تخيّله كطفل وظل في عقله) لأنه يرسخ فكرة أنه مرفوض بطبعه ولن يقبله أحد.
فتتكون فكرة داخلية عن نفسه غالبًا لا يعيها تمامًا، ولكنها تشكل سلوكه واستقباله للأحداث، وهي "إن كان أقرب الناس لي لم يقبلوني، فكيف يقبلني الغرباء؟!".

وفي الوقت ذاته يشعر الإنسان باحتياجه وحقه في القبول، فتنمو بداخله فكرة أخرى سحرية غير واقعية وهي "يجب على كل الناس أن تقبلني وتحبني" أو "سوف أجعل كل الناس تقبلني سواء رضوا أم رفضوا".
مثل هذه الأفكار تجعل العقل تربة صالحة لنمو الغضب بنسبة كبيرة جدًا.
الواقع الذي يعترف به كل شخص ناضج عاقل هو أنه ليس من المفترض أن يحصل أي إنسان على القبول أو الرفض (له كشخص أو لأفعاله) من كل الناس وفي كل الوقت.
العودة للاقتناع والتصرف وفق هذه الفكرة الواقعية يساعد الإنسان كثيرًا على التغلب على غضب لا ضرورة له.

- اذكر بعض المواقف التي فيها بسبب شعورك بالرفض لم تستطع التحكم في مشاعرك وأعصابك.
على سبيل المثال: كان أبي ينتقدني دائمًا والآن أنا لا أحتمل النقد.
عندما يتجاهلني من حولي أشعر بالغضب والكراهية الشديدة لهم مثلما كنت أشعر في المدرسة بسبب تجاهل المدرسين لي.
لا أطيق إلا أن أكون في دائرة الاهتمام وإذا لم أكن، أجد نفسي أنتقد كل من هم في دائرة الاهتمام وأجد الغضب والغيظ يملؤني.

- كيف تريد أن تفكر من الآن فصاعدًا؟
على سبيل المثال: عندما ينتقدني أحدهم سوف أتذكر آخر مرة مدحني نفس الشخص أو شخص آخر.
عندما يكون شخص آخر في مركز الاهتمام سأقرر أن أعترف بحقه وأذكّر نفسي بأني لم أفعل ما يستحق أن يجعلني في دائرة الاهتمام، وأني كنت في مرات أخرى في دائرة الاهتمام، سوف أعترف أنني من الممكن أن أخطئ وأُنتقد وأحاول الاستفادة من أخطائي.
إذا تجاهلني شخص سوف أقنع نفسي أنه ليس بالضرورة سيتجاهلني الجميع.

[Mary Naeem]

إذا تجاهلني شخص سوف أقنع نفسي أنه ليس بالضرورة سيتجاهلني الجميع.

صح يا قمر

ربنا يباركك حببتي

[walaa farouk]

ميرسى على مرورك الغالى