رجيم متكامل العناصر هيخليكى تخسىى

[Mary Naeem]

رجيم متكامل العناصر هيخليكى تخسىى

تسعى كل فتاة أن يكون جسمها ملائماً لكل ستايل ترتديه وأيضاً تحرص أن تكون كل الملابس التى تضعها أو تجربها تتماشى مع شكل جسمها، فعندما يكون جسم الفتاة مظبوطاً، هذا يعطيها جمالا من نوع خاص وجاذبية لا تقاوم، فإن كنت تريدين أن تتخلصى من بعض السمنة أو بعض الدهون القليلة من جسمك وتتبعى نظام رجيم ، يقدم لك دكتور شريف فهمى اخصائى التغذية وعلاج السمنة هذا النظام الغذائى:
اليوم الأول:
توست مع البيض المسلوق
الفطار: 1توست سن + كوب قهوة بدون سكر أو مع سكر دايت+ بيضة مسلوقة
الغذاء: ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + 1 طبق سلطة + 1 طبق خضار ( لا تأكلى أى من النشويات مثل الأرز أو المكرونة)
فراخ مع السلطة
اليوم الثانى:
الفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة + كوب قهوة دون سكر أو مع شكر دايت + سريحتين من الخيار
الغذاء: 200 جرام من اللحم المسلوق أو المشوى + طبق خضار سوتيه + عصير ليمون دون سكر نهائياً
200 جرام من اللحم
اليوم الثالث:
الفطار: 3 ملاعق فول دون غضافة الزيت أو الطحين + ½ رغيف سن + كوب القهوة
الغذاء: 1 /2 طبق عميق من العدس + طبق سلطة + عصير ليمون دون اضافة السكر نهائياً
عدس أصفر
اليوم الرابع:
اختارى أى أنواع من الفاكهة لتأكليها طوال اليوم ما عدا البلح والعنب والمانجو ويمكنك أن تشربيها على هيئة عصائر فريش.
اليوم الخامس:
تناولى أى نوع من الخضار فى أى وقت وبأى كمية حسب ما تريدين
العشاء ثابت:
كوب لبن
يمكنك اختيار الزبادى اللايت ( 1كوب) أو كوب من اللبن أو ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع أو عدد 2 ثمرة خيار أو خس.