القرفصاء والتمدد أوضاع خاطئة تسبب إصابات العظام

[MenA M.G]

التمارين أمر مهم لنمط حياة صحي ، وزيادة القدرة على التحمل، وتباطؤ ظهور الشيخوخة، كما أن ممارستها بانتظام تعزز من نظام المناعة، ووفقا لموقع " only my health " الطبى أكد تقرير أن هناك عددا قليلا من التمارين التى يمارسها الأشخاص بصورة خاطئة.

وأوضح أن هناك 3 تمارين التى تتم بطريقة خاطئة ومنها :

1 القرفصاء

الجلوس على طريقة القرفصاء، فمعظم الناس يؤدون هذا التمرين بطريقة خاطئة وتؤثر على عضلات الساق والفخذ، وأوتار الركبة ، وعند الجلوس بطريقة خاطئة يسبب ذلك إصابات فى هذه المناطق، وننصح بالوقوف وقدميك فى صورة أوسع قليلا من الوركين، مع وضع أصابع قدميك قليلا إلى الخارج.

2 عمليات الدفع

نعلم جميعا كيف يتم دفع الأشياء، ولكن الكثير منا لا يدرك الطريق الصحيح للقيام بذلك، نحن أحيانا نضع أيدينا أوسع من أكتافنا فى حين أن الأيدى يجب أن توضع تحت الكتفين، وليس أوسع منها.

3 التمدد

الامتداد بشكل خاطئ، يمكن أن يسبب إصابات العضلات الشديدة، ومن الخطأ وضع الركبة قليلا فى الاتجاه التصاعدى فى حين أن الساق ينبغى أن تمتد على التوالى، وينبغى أن تبقى كذلك عند الوصول إلى لمس إصبع القدم.