10 فوائد للفراولة لن تصدقها

[Mary Naeem]

10 فوائد للفراولة لن تصدقها

لا يوجد شيء مثل أكل الفراولة الطازجة وطعمها الحلو و العصير يمكن أن تجعل أي شخص تقع في الحب مع هذه الفراولة.

ومثل الوردة، الفراولة هي الفاكهة الوحيدة التي تحمل بذوره خارج بدلا من الداخل. من نظرة مغرية وطعم مذهلة جعلتها واحدة من أكثر الفواكه شعبية بين الناس من جميع الأعمار.

الطريقة الأبسط والأكثر شيوعا للتمتع بهذه الفاكهة هي تناولها طازجة يمكنك أيضا استخدامها في الآيس كريم والجيلى والمربى والعصائر والمخبوزات والشوكولاته وغيرها.

سواء الطازجة أو المجمدة الفراولة لديها قدر هائل من الفوائد الصحية التي قد مفاجأة لك.

وهي مصدر ممتاز للفيتامينات C و K، وكذلك حامض الفوليك والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم. مع السعرات الحرارية وهذه الثمار منخفضة نسبيا في السكر ومصدر جيد للألياف الغذائية. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من المغذيات النباتية وفلافونيدات.
مع أكثر من 600 نوع من أنواع الفراولة، وأنها هي واحدة من أهم الفواكه الغنية بالمواد المضادة للاكسدة.
وفيما يلي أهم 10 فوائد صحية من الفراولة.

1-ينظم ضغط الدم
ويوصى بشدة الفراولة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم ارتفاع في ضغط الدم. في الواقع، الاستهلاك المنتظم للفراولة يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم. كما يجعل مستويات الأوكسجين صحية من خلال دعم تدفق الدم وجعله ثابت في جميع أنحاء الجسم.

كونها مصدر طبيعي من البوتاسيوم، والفراولة تساعد في السيطرة على ضغط الدم لأن البوتاسيوم يقلل من آثار الصوديوم. وانخفاض كمية البوتاسيوم هو واحد من عوامل الخطر لتطوير ارتفاع ضغط الدم
وبالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى المغنيسيوم يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم والأوكسجين.
فيتامين cيساعد على خفض ضغط الدم

2-يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
كمية هائلة من الألياف ومضادات الأكسدة، والمواد الكيميائية النباتية والفيتامينات في الفراولة تساعد على تحقيق التوازن بين مستويات الكولسترول في الدم، وفي نفس الوقت تعزيزعمل عضلة القلب.
والفراولة تساعد على تخفيض نسبة الدهون في الدم وتحسين النظام الغذائي .
عن طريق الحد من الكولسترول السيئ في الدم، والذي يسبب الترسبات لتتراكم في الشرايين والفراولة تلعب دورا أساسيا في خفض أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك السكتات الدماغية..
وعلاوة على ذلك، فإن الفراولة تقلل من الإلتهابات فى الجسم والتي هي واحدة من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب.

3-يحافظ على صحة الجلد
يساعد على مرونة الجلد C تساعد على منع تلف الجلد والجسم الذي تسببه الجذور الحرة و فيتامين .
أيضا، والفراولة هي قادرة على حماية بشرتك ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية. الأنثوسيانين، أحد مضادات الأكسدة القوية في الفراولة ويحمي الجلد من الآثار الضارة على البيئة وخاصة الشمس الاستهلاك.
أيضا، الليكوبين في الفراولة يساعد على محاربة علامات شيخوخة الجلد.
الاستهلاك المنتظم للالفراولة يجعل بشرتك تبدو أصغر سنا وأكثر صحة، دون علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وبقع الشيخوخة. يمكنك حتى استخدام الفراولة لصنع أقنعة الوجه.
الجمع بين نصف كوب من الفراولة المهروسة، 1 ملعقة صغيرة من العسل و2 ملعقة شاي من زبدة الحليب.
خلط المكونات جيدا.
ضع العجينة على كامل الوجه والعنق.
تركها لمدة 20 إلى 25 دقيقة، ثم غسله بالماء البارد واتركها حتى تجف.
استخدام هذا على الوجه مرة واحدة في الأسبوع.

4-يساعد على مكافحة السرطان
ويرتبط استهلاك الفراولة أيضا مع انخفاض خطر سرطان المريء، وسرطان الثدي والقولون والبروستاتا وسرطان الجلد.
فيتامين (ج) ارتفاع (مضاد للأكسدة) في الفراولة يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان، لأن نظام المناعة الصحي هو أفضل دفاع في الجسم.
والمواد الكيميائية النباتية، مثل كيرسيتين وحمض يلاغيتش، وجدت في الفراولة تسفر عن الخصائص المضادة للسرطان مثل قمع نمو الخلايا السرطاني

5-يعزز المناعة
فيتامينc يلعب دورا مهما لتعزيز مناعتك
فيتامين C، أحد مضادات الأكسدة القوية، ويساعد خلايا الدم البيضاء تعمل بشكل صحيح حتى يتمكنوا من الاستجابة بسرعة للعدوى. كما أنها تمكن الجسم لمكافحة السموم والهيئات الأجنبية.
أيضا، وفيتامين C يساعد على محاربة الجذور الحرة، التي يمكن أن تسبب ضررا على الحمض النووي أو صحية الخلايا، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل أمراض القلب أو السرطان.
الاستهلاك المنتظم للفراولة يمكن أن تساعد مع المشاكل المشتركة مثل السعال ونزلات البرد والأمراض المعدية الأخرى.

6- التهاب المفاصل والنقرس
الجذور الحرة الضارة فىالجسم تؤدى لتراكم السموم والأحماض، والتي هي السبب الكامن وراء انحطاط العضلات والأنسجة وكذلك تجفيف السوائل في الجسم. هذا يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل والنقرس.
كونها غنية بالمواد المضادة للأكسدة، والفراولة تساعد الجسم على طرد كل المخلفات الضارة والسموم. وهذا بدوره يحارب التهاب المفاصل والنقرس.
أيضا، فإن الطبيعة المضادة للالتهابات فى الفراولة تساعد في تقليل التهاب المفاصل، والتي قد تساعد على تقليل الألم والتورم، واثنين من الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل.

بالاضافة الى ذلك، الفراولة هي مصدر جيد لحمض الفوليك. الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل قد تفتقر في حمض الفوليك

7- يحسن الوظيفة الإدراكية
الفراولة تحتوي على مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة التي تحمي الخلايا من التلف بواسطة الجذور الحرة الضارة.
أيضا، هناك بعض المركبات في هذه التوت التي تغير طريقة الخلايا العصبية في الدماغ التواصل. هذه التغييرات تمنع التهاب في المخ التي تساهم في تلف الخلايا العصبية وتحسين كل من التحكم في المحركات والإدراك.

نظرا لقدرتها على الدفاع عن نفسها ضد الاكسدة والتهاب في الدماغ، يمكن أن الفراولة تساعد في منع فقدان الذاكرة وأمراض مثل الزهايمر والخرف.

8-ا إدارة مرض السكر
الفراولة تجعل خيارا ممتازا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر. كونها تخفض نسبة السكر في الدم وبها نسبة عالية من الألياف، والفراولة تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم والحفاظ على الاستقرار عن طريق تجنب الارتفاعات الشديدة والانخفاضات.والألياف يساعد على إبطاء امتصاص السكريات في الدم.
بالاضافة الى ذلك، الفراولة تساعد في الحفاظ على وزن صحى.

9- يعزز صحة العين
إحتوائها على فيتامين سى يجعلها جيدة لصحة عينيكى وهو مهم أيضا لتعزيز الشبكية والقرنية
المغذيات الهامة الأخرى في الفراولة التي تعتبر مفيدة للصحة عينك البوتاسيوم. دون البوتاسيوم، يمكن لمستويات المياه في الجسم الخروج من التوازن ويؤدي إلى جفاف العين. وعلاوة على ذلك، البوتاسيوم يساعد على تحقيق التوازن في ضغط العين في العين. أي اضطراب في هذه الضغوط يمكن أن تكون ضارة جدا للعيون.

10-يدعم حمل صحي
وبالنسبة للنساء الحوامل أومن يحاولوا الحملالفراولة مهمة جدا فى نظامهم الغذائى. ويرجع ذلك أساسا إلى محتوى حمض الفوليك الموجود في الفراولة، وهو أمر ضروري لتكوين وتنمية دماغ الطفل في المراحل المبكرة من الحمل.

بالإضافة إلى ذلك، بهاكمية كافية من سعرات حمض الفوليك خلال فترة الحمل يساعد على الحد من خطر العيوب الخلقية.
جنبا إلى جنب مع حمض الفوليك، والفراولة هي أيضا مصدر جيد من اليود، والتي تلعب دورا أساسيا في نمو الدماغ، ولكن حتى نقص معتدل خلال فترة الحمل يمكن أن يضر تنمية دماغ الطفل.

وفي الوقت نفسه، تقدم الفراولة الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C وغيرها من المواد الغذائية الحيوية التي تعتبر مهمة لصحة الأمهات يتوقعون فضلا عن الأطفال الذين لم يولدوا بعد.

[Rena Jesus]

ميرسى يا مرموره ربنا يبارك تعب محبتك

[روشا الفرفوشه]

ميرسى على موضوعك الجميل

[Mary Naeem]

شكرا على المرور