5عادات سيئة لا تفعليها بعد الأكل مباشرة

[Mary Naeem]

5عادات سيئة لا تفعليها بعد الأكل مباشرة

عادات صحية سيئة يتبعها الكثيرون تتسبب فى زيادة وزنك وإصابتك بالسمنة تعرفى عليها وأقلعى عن اتباعها، يقدمها الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد".

- لا تأكلى الفواكه إلا بعد حوالى ساعتين حتى لا يحدث تخمر للطعام ومشاكل فى الهضم.

- لا تتناولى الشاي بعد الطعام مباشرة فهو يحتوى على حمض التانيك الذى يؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة فيصعب هضمها، الأفضل هو شرب الشاي بعد ساعة من وجبات الطعام.

- لا تسبحى بعد الأكل فتسبب السباحة زيادة تدفق الدم لليدين والأرجل وبالتالي سيقلل تدفق الدم إلى المعدة، ما يضعف أداء المعدة فى هضم الطعام.

- لا تمارسى رياضة عنيفة بعد تناول الطعام، فذلك يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض الهاضم والشعور بالحموضة وعسر الهضم، يمكن المشى بعد ساعة من تناول الطعام.

- لتجنب الحموضة وعسر الهضم، تجنبى النوم بعد الأكل مباشرة ويفضل تناول آخر وجبة قبل ميعاد نومك بحوالى ساعتين.

- ابتعدى عن التدخين بعد الأكل مباشرة لأن تلك السيجارة تعادل تدخين 10 سجائر، ما يزيد من خطورة السجائر على الصحة.