منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 13 - 06 - 2016, 09:50 AM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,273,726

طرق فعالة لخسارة الوزن دون الشعور بالجوع
طرق فعالة لخسارة الوزن دون الشعور بالجوع

لخسارة الوزن، يحتاج الفرد إلى حرق سعرات حرارية أكثر من التي يستهلكها. لذلك فإن أهم شيء عند الرغبة بإنقاص الوزن هو التحكم بأحجام وجبات الطعام ونوعيتها. ويظن البعض أن الحل الأنسب لتخفيف السعرات الحرارية هو تجويع النفس للوصول إلى الهدف، ولكن هذا ليس صحيا وإنما هناك طرق أهم وأكثر صحية وتشجيعا تساعد على خسارة الوزن والتحكم بالسعرات الحرارية المستهلكة. وفيما يلي، طرق لفقدان الدهون وتخفيف السعرات الحرارية لخسارة الوزن بفعالية أكبر. ابدأى بكأس من الماء اشربى كوب كبير من الماء قبل وجبات الطعام. المياه تملأ البطن بطريقة طبيعية وستقلل من احتمالات الإفراط في الأكل. ارتدى الملابس الضيقة ارتدى ملابس تتطلب حزاما أو سترة بأزرار. هذا سيدفعك للإبطاء في تناول الطعام وسيجعلك تقيم شعورك خلال وجبة الطعام. تناولى الطعام في صحون تساعدك على إنقاص وزنك تشير الدراسات إلى أنه إذا كنت ترغب في تناول الطعام أقل، اختارى صحون بألوان عكس ألوان الطعام الذي تأكله. واستخدم صحونا أكبر للسلطات والخضار، وصحونا أصغر لباقي الوجبات. تناولى الأطعمة التي يستغرق تحضيرها وقتاً تناولى الأطعمة التي تتطلب التقطيع، أو التقشير، أو إزالة الأغلفة، مثل البرتقال، والفاصولياء، والفستق. هذه الأطعمة يستغرق أكلها وقتا طويلا مما يجعلك تشعر بالشبع بوقت أسرع. لا تأكلى من الإناء احرصى دائما على سكب حصص الطعام المعبأ في صحن خاص. ذلك سيسمح لك أن ترى كمية الطعام التي تأكلها، مما يتيح لك الفرصة بتقرير كمية الوجبة المناسبة التي يحتاجها جسدك
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
7 أدوية تزيد الشعور بالجوع
أطعمة تزيد الشعور بالجوع
9 طرق لتصغير حجم الوجبة دون الشعور بالجوع
7 أطعمة تخلصك من الشعور بالجوع
اخسري الوزن من دون الشعور بالجوع


الساعة الآن 10:30 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024