| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
28 - 01 - 2016, 03:34 PM
|
||||
|
||||
|
4 عادات تفعلها قبل النوم تؤثرعلى أداء المخ ونشاط الجسم  النوم من أهم الغرائز التي تساعد على راحة الجسم ليستطيع القيام بمهامه على أكمل وجه، حيث يجب النوم المتواصل لمدة 8 ساعات يوميا لراحة الجسم والمخ. ويقول الدكتور عمرو حسن الحسني استشاري المخ والأعصاب: إن 78% من الأشخاص يستخدمون الموبايل قبل النوم مما يؤثر على كفاءة النوم، وهناك العديد من العادات الخاطئة اﻷخرى التي تقلل من كفاءة النوم ومدته، ما يؤثر على أداء المخ ونشاط الجسم وبالتالي يجب الابتعاد عنها منها:- 1- استخدام الموبايل عند النوم حيث إن الموبايل يبعث إشعاع يقلل من إفراز الميلاتونين الذي يساعد على النوم. 2- ترك التلفاز يعمل داخل الغرفة يؤثر على كفاءة النوم ومدته. 3- تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر تسبب الأرق. 4- تأجيل المنبه لأخذ غفوة إضافية يؤثر على نشاط الجسم والمخ لأن النوم المتقطع يسبب التعب والإرهاق طوال اليوم. 
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| شبورة ونشاط رياح الأرصاد تعلن طقس 3 أيام بدرجات الحرارة | Mary Naeem | قسم الأخبار العالمية والمحلية | 0 | 07 - 10 - 2020 02:27 PM |
| عادات شائعة تفعلها يوميًا تُزيد خطر الإصابة بأمراض القلب | Mary Naeem | منتدى الطب | 0 | 11 - 08 - 2020 01:36 PM |
| أشياء تفعلها قبل النوم تهددك بالأرق | Mary Naeem | قسم المواضيع العامة المتنوعة | 0 | 15 - 03 - 2018 05:22 PM |
| 5 عادات غذائية خاطئة لا تفعلها بعد تناول الطعام | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 3 | 19 - 09 - 2016 11:12 AM |
| عادات خاطئة تفعلها بنات حواء تساعد على ظهور التجاعيد مبكرا | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 06 - 01 - 2015 02:23 PM |
العرض المتطور