7 نصائح للتخلص من غازات البطن نهائيا

[Mary Naeem]

7 نصائح للتخلص من غازات البطن نهائيا

مواقف محرجة وآلام بالمعدة تسببها الغازات الضاغطة على الجهاز الهضمي؛ بسبب الانتفاخ المتزايد للبطن؛نتيجة ابتلاع الهواء، المشكلة رغم بساطتها إلا أنها مزعجة، ويمكن التخلص منها بسهولة من خلال مشروب سحري يقضي على انتفاخ البطن ويمتص الغازات.

أشار الدكتور جمال عبد الحفيظ، استشاري الباطنة والجهاز الهضمي، إلى أن هناك بعض الطرق والنصائح الصحية التي تساعد على التخلص من مشكلة غازات المعدة، يوضحها في السطور الآتية:-

ينبغي الامتناع عن تناول المياه الغازية؛ حيث تعد سببا رئيسيا في حدوث الغازات.

استبدال الوجبات الكبيرة بوجبات صغيرة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم كالخضراوات والفواكه، لاسيما خلال فترات النهار، كما يجب التخفيف من تناول الوجبات السريعة والمقليات والطعام الغني بالتوابل.

تناول الطعام ببطء؛ لأن السرعة أثناء الطعام تزيد من ابتلاع الهواء، الأمر الذي يتسبب في حدوث الغازات.

ممارسة الرياضة؛ حيث إنها تحرك الأمعاء، ما يدفع إلى خروج الغازات منها.

الابتعاد عن التوتر والقلق والضغوط النفسية؛ حيث إنها تزيد من خروج الغازات بسبب إفرازها لهرمون الأدرينالين، علما بأن القلق والتوتر يجعلنا نبتلع الهواء أكثر من المعتاد.

يبقى من الضروري الإقلاع عن التدخين.

الابتعاد عن الأطعمة الّتي تسبّب حموضة المعدة كالأطعمة الدسمة والغنية بالدهون والسمن والمسبكات، كما ينبغي الابتعاد عن الأطعمة غير كاملة النضج.