| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
28 - 10 - 2015, 02:20 PM
|
||||
|
||||
|
«الكالسيوم ليس ألبان فقط».. تعرفى على الأطعمة الغنية به  يساعد الكالسيوم فى العديد من وظائف الجسم، والفائض منه يخزن فى الأسنان والعظام، حيث يحمى من هشاشة العظام ومن الكسور. ويشير خبراء التغذية إلى أن الرجال والنساء على حد سواء بحاجة للكالسيوم لعظام وأسنان صحية. الأطعمة الغنية بالكالسيوم: * الحليب ومشتقاته * الخضار ذو الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجرجير، السلق، الملوخية، السبانخ. * القرنبيط، البامية، الفاصوليا خضراء، الحمص، الأفوكادو * السمك مثل السردين. * المكسرات مثل اللوز أو عين الجمل. * السمسم والطحينة. وأكد الخبراء أن كل حصة من هذه الأطعمة تؤمن ٣٠٠ مج من الكالسيوم، أى نحتاج الى ٤ حصص من الأطعمة مذكورة أعلاه يومياً. ونصح الخبراء بعدم أخذ الكالسيوم مع الطعام الغنى بالحديد كاللحوم والحبوب لأن هذا يؤثر على عملية امتصاصهما.  
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تعد بذور البطيخ من الأطعمة الغنية بالبروتين | Mary Naeem | فوائد غذائية | 0 | 23 - 06 - 2024 07:06 PM |
| الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة جدًا قبل النوم | Mary Naeem | قسم المواضيع العامة المتنوعة | 0 | 31 - 10 - 2018 01:25 PM |
| من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك للحامل | Mary Naeem | الأسرة والطفل | 2 | 15 - 10 - 2017 11:29 AM |
| أفضل الأطعمة الغنية بالأكسجين | Mary Naeem | مطبخك سيدتى | 0 | 26 - 01 - 2016 03:27 PM |
| 8 أسباب لتناول الأطعمة الغنية بفيتامين | Mary Naeem | القسم الثقافي | 0 | 01 - 06 - 2014 01:56 PM |
العرض المتطور